Цель практики йоги - освободиться от сковывающего напряжения и восстановить ресурсное состояние на всех уровнях.

Практика асан учит нас внимательно наблюдать за своим состоянием и тщательно отстраивать положение тела в пространстве. Для этого нужно постоянно присутствовать в моменте и осознавать каждое микродвижение в теле и каждую реакцию ума.

Иначе практика превращается лишь в некую физическую активность, которая не имеет никакого отношения к самопознанию.

• По мере "знакомства" со своим телом, вы начинаете лучше чувствовать свои истинные потребности. Например, разделять, когда вы действительно испытываете чувство голода, а когда просто хотите "заесть" неприятную эмоцию, или развлечь себя едой.
• Вы начинаете лучше понимать причины своих недугов и видеть их взаимосвязи не только с состоянием тела, но и со своими поступками и реакциями других людей.

Как это работает?

Представьте, что вам легко даются наклоны, но в прогибах вы страдаете от нагрузки в пояснице, вам трудно удерживать грудную клетку, ломит шею и т.п. "Я никогда не смогу сделать по-другому!" - убеждает вас ум.

Вы начинаете разбираться - откуда такие неприятные ощущения? Это мои анатомические особенности, или я технически неправильно выполняю прогиб? Что я могу сделать, чтобы улучшить качество и глубину асаны, не навредив при этом позвоночнику? Я делаю микродвижение - где оно отзывается? Что изменилось внутри? Что изменилось снаружи?

Такая кропотливая работа формирует важный навык самонаблюдения и повышает уровень телесной осознанности. Шаг за шагом вы ломаете старые связи и строите новые, улучшаете контакт между мозгом и телом.

Слой за слоем вы избавляетесь от наросшего панциря из скопившегося напряжения, меняете сложившиеся двигательные и ментальные привычки, и вместе с этим в вашу жизнь приходят новые возможности, меняется качество жизни.

Тело — это целая Вселенная, которую можно исследовать бесконечно. Даже после многолетней практики вы будете обнаруживать новые потайные уголки и целые зоны и мышечные цепи, которые нуждаются в вашем внимании.

Асаны становятся не просто упражнениями, а инструментами самопознания и саморазвития.

Именно поэтому начинать заниматься йогой следует только с компетентным наставником, который даст все необходимые ключи к асанам, разъяснит технику дыхания, концентрации и т.п.

Если вы просто повторяете форму за инструктором или по фотографии, не зная всей внутренней "начинки", не умея создавать разнонаправленные векторы усилий для стабилизации и углубления асаны, не работая с дыханием и вниманием - эффективность практики сводится к нулю.

Практикуйте асаны йоги правильно, используйте их для самопознания и открывайте новые горизонты в саморазвитии!