Асаны как инструменты самопознания
Эксперт недели: Татьяна Маркелова
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги и лайф-коуч, педагог, кандидат филологических наук, основатель онлайн-школы йоги и самопознания Yanta Yoga, в которой регулярно занимается более 5000 человек.
@yantayoga
    Привычка:
    использование асан йоги для самопознания и открытия новых горизонтов в саморазвитии
    Цель практики йоги - освободиться от сковывающего напряжения и восстановить ресурсное состояние на всех уровнях.

    Практика асан учит нас внимательно наблюдать за своим состоянием и тщательно отстраивать положение тела в пространстве. Для этого нужно постоянно присутствовать в моменте и осознавать каждое микродвижение в теле и каждую реакцию ума.

    Иначе практика превращается лишь в некую физическую активность, которая не имеет никакого отношения к самопознанию.
    Для чего же нам так важно работать с вниманием и тщательно отстраивать асаны?
    Чтобы не просто пассивно находиться или, того хуже, "висеть" в асане, а сосредоточенно работать и заставлять ум двигаться по телу от одной точки к другой, выискивая участки напряжения и слабые зоны, куда не поступает сигнал от мозга.
    Для оживления застойных участков и снятия скопившегося напряжения, это дарует ни с чем не сравнимое ощущение легкости в уме и в теле. Как будто вы сделали перезагрузку, и внутри появилось больше пространства.
    Для улучшения циркуляции энергии. Неслучайно после практики чувствуется её прилив — вы создали условия для этого.
    И, наконец, для травмобезопасности.
    • По мере "знакомства" со своим телом, вы начинаете лучше чувствовать свои истинные потребности. Например, разделять, когда вы действительно испытываете чувство голода, а когда просто хотите "заесть" неприятную эмоцию, или развлечь себя едой.
    • Вы начинаете лучше понимать причины своих недугов и видеть их взаимосвязи не только с состоянием тела, но и со своими поступками и реакциями других людей.

    Как это работает?

    Представьте, что вам легко даются наклоны, но в прогибах вы страдаете от нагрузки в пояснице, вам трудно удерживать грудную клетку, ломит шею и т.п. "Я никогда не смогу сделать по-другому!" - убеждает вас ум.

    Вы начинаете разбираться - откуда такие неприятные ощущения? Это мои анатомические особенности, или я технически неправильно выполняю прогиб? Что я могу сделать, чтобы улучшить качество и глубину асаны, не навредив при этом позвоночнику? Я делаю микродвижение - где оно отзывается? Что изменилось внутри? Что изменилось снаружи?

    Такая кропотливая работа формирует важный навык самонаблюдения и повышает уровень телесной осознанности. Шаг за шагом вы ломаете старые связи и строите новые, улучшаете контакт между мозгом и телом.

    Слой за слоем вы избавляетесь от наросшего панциря из скопившегося напряжения, меняете сложившиеся двигательные и ментальные привычки, и вместе с этим в вашу жизнь приходят новые возможности, меняется качество жизни.

    Тело — это целая Вселенная, которую можно исследовать бесконечно. Даже после многолетней практики вы будете обнаруживать новые потайные уголки и целые зоны и мышечные цепи, которые нуждаются в вашем внимании.

    Асаны становятся не просто упражнениями, а инструментами самопознания и саморазвития.

    Именно поэтому начинать заниматься йогой следует только с компетентным наставником, который даст все необходимые ключи к асанам, разъяснит технику дыхания, концентрации и т.п.

    Если вы просто повторяете форму за инструктором или по фотографии, не зная всей внутренней "начинки", не умея создавать разнонаправленные векторы усилий для стабилизации и углубления асаны, не работая с дыханием и вниманием - эффективность практики сводится к нулю.

    Практикуйте асаны йоги правильно, используйте их для самопознания и открывайте новые горизонты в саморазвитии!


    Made on
    Tilda