50-МИНУТНАЯ СЕССИЯ
чтобы найти убеждение и стратегию поведения, которые блокируют природный потенциал и мешают получить желаемое в карьере, отношениях и здоровье.
СВЕТЛАНА ШЕПЕЛЕВА - life&wellness коуч тех,
в ком достаточно амбиций изменить мышление и жизнь, не тратя годы в терапии.
в ком достаточно амбиций изменить мышление и жизнь, не тратя годы в терапии.
У каждого из нас есть убеждения, которые влияют на наши желания
Мы перестаем видеть мир фактично, а смотрим на обстоятельства через свои иллюзорные ожидания, обманывая сами себя.
убеждение, что тебе
нужна помощь
нужна помощь
убеждение, что ты должен быть полезен
убеждение, что ты должен быть принят в группу
Испытываем когнитивный и эмоциональный диссонанс между тем, как все должно быть и тем, как есть сейчас.
Не изменив убеждения и не отпустив старые стратегии, мы год за годом продолжаем воссоздавать свое прошлое, которое приводит к страданиям, вместо того, чтобы строить будоражащее воображение будущее.
То, что происходит сейчас, тебя не устраивает:
- Не чувствуешь удовольствие здесь и сейчас, потому что думаешь, что чего-то не хватает и постоянно ждешь лучшего будущего
- Текущие отношения не отвечают твоим ожиданиям, а заходя в новые все повторяется по кругу
- Сколько себя помнишь - мечтаешь похудеть и живешь от диеты до переедания и снова к диете
- Выгораешь, потому что «никто не сделает лучше», и только достигаторство до изнеможения выведет на новый уровень
- Боишься провалиться в новой сфере и снова быстро выгореть, так и не достигнув финансовых целей
- Страдаешь из-за отсутствия баланса в семье и бизнесе
- Достижения не радуют: кажется, что они неважные и незначимые по сравнению с тем, чего еще предстоит достигнуть
- Чувствуешь себя белкой в колесе, потому что «как только остановишься — все рухнет»
- Не можешь даже на день оставить дела, людей, процессы без присмотра, приходится все контролировать и тащить на себе
- Быстро загораешься, пишешь план, а через неделю сдуваешься и бросаешь начатое
- Чувствуешь себя хуже с каждым годом, но ничего не можешь с этим поделать
Почему ты попал в эти обстоятельства из которых хочешь найти выход?
Пока выбор не сделан, все на свете возможно.
Господин Никто.
Но, что ты возможно не знаешь...
чтобы появиться реакции в виде действий и начать движение, нужно топливо. И это наши эмоции.
Случайные или неслучайные выборы, которые были сделаны в твоей жизни, нашли отражение в виде действий, которые привели к текущим обстоятельствам, в которые ты себя завел.
Возможно ты веришь, что были обстоятельства, которые не зависели от тебя, я не буду с этим спорить.
Но, думаю с тем, что твои выборы привели тебя в текущую точку ты согласен.
Но, думаю с тем, что твои выборы привели тебя в текущую точку ты согласен.
Воодушевляющие или опустошающие эмоции приводят к реакциям, действиям и движению по жизни, мы либо:
ИЗБЕГАЕМ
ДОМИНИРУЕМ
КОМПЕНСИРУЕМ либо действуем
КОНСТРУКТИВНО и приближаемся к желаемому.
Эмоция сама по себе
появиться
не может
появиться
не может
Она является результатом мысли, которую мы замечаем или нет.
Если это корневая установка, то ты можешь даже не осознавать, что ты только что подумал, ты сразу начинаешь чувствовать эмоцию.
Если это корневая установка, то ты можешь даже не осознавать, что ты только что подумал, ты сразу начинаешь чувствовать эмоцию.
ПОДУМАЛ МЫСЛЬ
МЫСЛЬ ВЫЗВАЛА ЭМОЦИЮ
ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ПЛОХО
ПЛОХАЯ НОВОСТЬ
ХОРОШАЯ НОВОСТЬ
что все, к чему ты сегодня пришел - это результат того, как ты:
- думал (только 10-15 мыслей управляют всей твоей жизнью)
- чувствовал (ты живешь на топливе 2-3 эмоций)
- действовал (2-3 стратегии управляют твоим поведением)
что как только мы поймем:
и попробуем на это повлиять…
ТЫ ИЗМЕНИШЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
- как ты думаешь
- чувствуешь
- действуешь
и попробуем на это повлиять…
ТЫ ИЗМЕНИШЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
Невозможно прочитать этикетку находясь в банке.
Для фундаментальных изменений нужен профессиональный коуч, который видит тебя насквозь и слышит за словами.
ТАК И С МЫШЛЕНИЕМ
И это фундаментальный шаг, без которого не будет остального пути и желаемого результата
прояснишь твою текущую ситуацию;
определишь, к какому результату хочешь прийти;
поймешь, какое убеждение и стратегия поведения сдерживают тебя и мешают эффективно действовать;
наметишь первые конкретные шаги в желаемом направлении;
ощутишь ясность и спокойствие в действиях;
почувствуешь уверенность в том, каждый день ты делаешь осознанный выбор лучших сценариев жизни для себя.
определишь, к какому результату хочешь прийти;
поймешь, какое убеждение и стратегия поведения сдерживают тебя и мешают эффективно действовать;
наметишь первые конкретные шаги в желаемом направлении;
ощутишь ясность и спокойствие в действиях;
почувствуешь уверенность в том, каждый день ты делаешь осознанный выбор лучших сценариев жизни для себя.
Как коуч я работаю по методологии
БЫСТРЫХ ИНСАЙТОВ
БЫСТРЫХ ИНСАЙТОВ
всего за 50 минут ты:
За счет чего с моей поддержкой ты изменишь мышление и жизнь?
убеждение, что тебе
нужна помощь
нужна помощь
- Линейные коучи - помогают из точки А попасть в конкретную точку Б. Например, пройти собеседование, получить повышение, встретить партнера, выйти из депрессии и т.д.
- Коучи направлений - например, бизнес-коучи, коучи отношений или фитнес-коучи. Они берут целое направление и помогают улучшить его. Допустим, хороший коуч отношений может заметно улучшить отношения в семье со всеми членами.
Если ты посмотришь на категории коучей, которые сейчас есть на рынке, то увидишь, что они попадают под одну из двух категории:
Это коучи, работающие в экспоненциальной модальности, которая лежит в основе моей работы.
Я двигаю человека не горизонтально, как предыдущие две категории, а вертикально (экспоненциально), полностью меняя понимание того, как жизнь работает.
Давая абсолютно новую цельную философию жизни.
Я двигаю человека не горизонтально, как предыдущие две категории, а вертикально (экспоненциально), полностью меняя понимание того, как жизнь работает.
Давая абсолютно новую цельную философию жизни.
Но есть ещё одна категория коучей.
За счет полной пересборки мышления, показывая и трансформируя скрытые программы мышления, что позволяет быстро ощутить результаты и гордость за себя.
Мои клиенты открывают глаза и видят абсолютно новый мир.
Это самая глубокая трансформация, которую один человек может дать другому.
Это самая глубокая трансформация, которую один человек может дать другому.
убеждение, что тебе
нужна помощь
нужна помощь
ЭТО КОГДА ЧЕЛОВЕК...
В нейронауке есть такое понятие
“терапевтическая резистентность”.
“терапевтическая резистентность”.
Считается, что это проблема
в мотивации клиента или профессионализме эксперта.
в мотивации клиента или профессионализме эксперта.
годами в терапии
понимает свои проблемы
получает инсайты
эмоционально становится легче
но в жизни ничего не меняется
МОЁ МНЕНИЕ, ЧТО ПРОБЛЕМА В ПОДХОДЕ...
Я вложила
20 лет
1 500 000 ₽
и более
чтобы прийти к такому выводу...
Обучалась работе с мышлением, эмоциями и поведением у основателей методов или их прямых учеников в Академиях Испании, США, Канаде, России.
И поняла, что устойчивый результат дают методы, которые воздействуют на человека целостно, а не по частям.
95%
методик воздействует только на кору головного мозга - которая отвечает за медленное, логическое, требующее усилий мышление.
Ты понимаешь паттерны своих реакций, их причины.
Но твои глубинные программы
формируются в лимбической системе. Это быстрое, интуитивное, бессознательное, эмоциональное мышление.
автоматического поведения
Наш мозг склонен экономить энергию, поэтому чаще работает на автопилоте, что приводит к искажениям в мышлении и ошибкам в поведении, так как интуитивные выборы лимбической системы не всегда верны.
И пока ты работаешь только с логикой,
а медленное мышление включается, когда ты сталкиваешься с чем-то новым и сложным, то автоматические программы продолжают управлять твоей жизнью.
СЁРФ-КОУЧИНГ работает по принципу интегративного подхода
- воспринимает сферы жизни человека не как разрозненные части требующие улучшения, а как единую целостную систему, где каждая ее часть влияет друг на друга.
В работе использую методы из разных научно-обоснованных направлений, подбирая то, что будет эффективно именно для твоего запроса: когнитивно-поведенческую терапию, биосоциальную теорию, эмоционально-фокусированную терапию, философию, а еще:
В работе использую методы из разных научно-обоснованных направлений, подбирая то, что будет эффективно именно для твоего запроса: когнитивно-поведенческую терапию, биосоциальную теорию, эмоционально-фокусированную терапию, философию, а еще:
Практики майндфулнесс
за реакцию “бей, беги, замри” отвечает амигдала - миндалина, которая обнаруживает угрозу и посылает сигнал об опасности. Гипоталамус активирует симпатическую нервную систему выбрасывая в кровь адреналин и норадреналин.
Когда мы перестаем замечать, что находимся в постоянном режиме стресса, медленно разрушая свой организм, глубокие изменения невозможны.
Нажми на "i", чтобы узнать, как происходит перепрограмирование на глубинном уровне:
Когда мы перестаем замечать, что находимся в постоянном режиме стресса, медленно разрушая свой организм, глубокие изменения невозможны.
Нажми на "i", чтобы узнать, как происходит перепрограмирование на глубинном уровне:
Дыхание
Музыка
Инь-йога
Медитация
Специальные дыхательные практики активизируют блуждающий нерв, который включает парасимпатическую систему, расслабляет организм, переводя тебя из состояния стресса в состояние глубокого доверия и открытости к изменениям.
Специальный ритм музыки с частотой в 8-13 Гц или темпом 50-80 ударов в минуту в моменты практик переводит мозг в расслабленное альфа-состояние открывая доступ к подсознательным процессам.
Йнь-йога через медленную работу с глубокими слоями тела: фасциями, связками, сухожилиями приводит к расслаблению мышечного панциря, снимает напряжение, высвобождает подавленные эмоции, снижает гормон стресса кортизол, увеличивает выработку “гормонов счастья” - эндорфинов, серотонина, дофамина, способствует выработке окситоцина - гормона, который не только улучшает эмоциональную связь с другими, но и снижает тревожность, подавляя активность амигдалы (центра страха и тревоги)
Осознанность к мыслям, эмоциям, ощущениям тела через медитацию укрепляют префронтальную кору головного мозга - ответственную за планирование, самоконтроль, принятие решений, замедляют сеть пассивного режима работы мозга, которая создает внутренний диалог, негативные эмоции, автоматические реакции и временно отключает старые паттерны поведения.
Именно в этом окне происходит перепрограммирование на глубинном уровне.
Именно в этом окне происходит перепрограммирование на глубинном уровне.
Осознанное питание
Когда ты любишь себя по-настоящему, ты выглядишь изумительно. Не потому что хочется впечатлять других, а потому что твое мнение - самое важное. Когда ты смотришь в зеркало, киваешь себе и говоришь: «То, как я выгляжу, отражает мое мышление».
Если ты думаешь «ну ты и растолстел, ну ты и лентяй», это проблема твоего мышления, а не тела. Тело - идеальная машина, которая подчиняется алгоритмам, а их составитель - твое мышление.
Если ты думаешь «ну ты и растолстел, ну ты и лентяй», это проблема твоего мышления, а не тела. Тело - идеальная машина, которая подчиняется алгоритмам, а их составитель - твое мышление.
Нам мешают неконструктивные стратегии поведения:
- когда ты привык праздновать едой
- компенсировать тяжелые эмоции едой
- когда ты используешь еду для того, чтобы развлекаться, а не как топливо
- у тебя может быть заученное поведение есть 3-5 раз в день в постоянными перекусами
- когда гормоны больше не передают твоему телу реальные данные о голоде и насыщении
Переход на здоровое осознанное питание:
- убирает воспаление в теле
- дает тебе 365 дней в году 100% энергии
- 100% выносливости
- 100% стройности
Результат - системная перезагрузка на клеточном уровне.
Не поверхностные изменения в мышлении, а реорганизация нейронных связей мозга и состояния физического тела.
Не поверхностные изменения в мышлении, а реорганизация нейронных связей мозга и состояния физического тела.
Твердые инструменты
За 20 лет я собрала лучшие мировые практики в собственной базе знаний, которые позволяют:
- успевать многое за счет качественного управления собой во времени, планирования, дисциплины
- похудеть сохраняя энергию в теле через чистое питание, активные движения, нормализацию режима сна
- управлять личными финансами и мышлением о деньгах
- строить глубокие отношения при здоровых личных границах
- выбрать дело, которое принесет успех и финансовое благополучие
цели, которые раньше казались невозможными, теперь не пугают, а питают энергией для действий
реализация природного потенциала не на силе воли, а силе фокуса внимания
высокий уровень энергии, легкость в теле благодаря комплексному подходу к здоровому образу жизни
ты четко осознаешь, где звучит мелодия души, в чем твое предназначение, где старый страх, где игры ЭГО
ты обучаешься возвращать себя в состояние спокойного, мудрого ума и принимать качественные решения
навык глубокого раскрытия себя во время сессий устраняет барьеры в отношениях с близкими и незнакомыми людьми
В результате работы со мной для тебя становится доступным:
01
02
03
04
05
06
И главное, осознанность, дисциплина и самокоучинг
Это не эмоциональный подъем от сессии к сессии, который исчезает через неделю и заставляет тебя быть в терапии годами.
становятся твоими твердыми навыками без посторонней помощи.
Трансформация происходит на соматическом уровне - в теле, поэтому закрепляется надолго.
Я работаю с мужчинами и женщинами, из творческой и бизнес среды, кто ценит научный подход.
Кого не устраивают поверхностные объяснения и кто требует понимания механизмов. Кто готов к серьезной внутренней работе, а не довольствуется магическими решениями.
С какими запросами
мой коучинг будет
ЭФФЕКТИВНЫМ:
мой коучинг будет
ЭФФЕКТИВНЫМ:
убеждение, что тебе
нужна помощь
нужна помощь
- низкая самооценка
- волнение, страхи, депрессия, фобии и зависимости
- финансовые трудности
- продвижение по карьере или в бизнесе
- разводные и послеразводные эмоциональные процессы
- отношения с родителями, детьми и партнерами
- прокрастинация, низкая эффективность и продуктивность
- избыточный вес, нарушение пищевого поведения, эмоциональное заедание
- проблемы в лидерстве и следовании
- тяжелые жизненные ситуации (болезнь, смерть, насилие, травмы)
- рост личности и бизнеса
- прохождение через стрессовые ситуации (судебные разбирательства, соревнования, выступления)
- экзистенциальный кризис, переоценка ценностей, поиск новых смыслов в жизни, понимание своего пути
СВЕТЛАНА ШЕПЕЛЕВА
life&wellness коуч
life&wellness коуч
- основатель Академии Осознанности и Всестороннего Развития SOZNANIE project
- организатор трех Фестивалей Осознанного Выбора в Москве SOZNANIE FEST
- экспоненциальный life&wellness коуч (Канада)
- эксперт в психометрическом анализе личности ОКЭАН - BIG5 (Канада)
- спикер на мероприятиях посвященных осознанности, предназначению, отношениям, здоровью, дисциплине и самокоучингу
- международный преподаватель MBSR - программы по снижению стресса на основе mindfulness (Испания)
- нутрициолог Корнельского Университета (США), Российской Академии Специалистов Индустрии Здоровья
- преподаватель инь-йоги (США)
- средне-специальное образование Липецкий базовый медицинский колледж
- высшее образование Всероссийский заочный финансово-экономический институт
Нажми на "i", чтобы узнать обо мне больше
Моя миссия - прожить наполненную смыслом жизнь и помогать другим наполнить смыслом свою.
убеждение, что тебе
нужна помощь
нужна помощь
Как проходит звонок ясности
ты переходишь в бот и нажимаешь кнопку “Купить Бичбрейк”
в поле ввода сообщений набираешь заглавными буквами промокод TRIP38
до сессии пройди тест личности ОКЭАН в боте, который поможет понять, почему в твоей жизни происходит все именно так
на сессии формулируем и решаем текущий запрос, составляем план шагов, который ты сможешь реализовать сам
после подтверждения оплаты бот задаст 4 вопроса, чтобы разговор прошел максимально эффективно для тебя
далее выбираешь удобное время разговора со мной
При желании, обсуждаем необходимость и периодичность сессий,
для совместной реализации намеченного плана
для совместной реализации намеченного плана
Часто задаваемые вопросы
До сих пор есть путаница в каких случаях уже можно обращаться к коучу, а когда все еще нужен психотерапевт, психиатр или психолог.
Если коротко, то можно сказать, что коуч проводит человека из точки А в точку С по самому короткому маршруту.
А психотерапевт, наоборот, старается выяснить, почему человек оказался в этой точке А идя назад в прошлое, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние пациента в настоящем.
То есть он работает с людьми, погруженными в страдания, помогает установить эмоциональную стабильность.
Если ты чувствуешь себя психически здоровым, но при этом как бы застрявшими, будто нет движения, ты интуитивно знаешь, что жизнь подготовила для тебя намного больше - тебе может помочь коуч.
В моем коучинге особый вайб, например: мы можем вместе преодолеть 1237 ступеней и подняться в Храм Тигра в Тайланде. А не сидеть в кресле погружаясь в прошлое.
Если ты чувствуешь симптомы, которые мешают твоему ежедневному функционированию тебе лучше обратиться к психотерапевту.
Если ты страдаешь психологическим расстройством и прием лекарств поможет облегчить проживание депрессивного эпизода жизни, то хорошим вариантом будет обращение к психиатру. Обычно к нему не приходят, а попадают с: различными зависимостями, шизофренией, биполярным расстройством, тяжелыми формами депрессии, деменцией, когда пациент слышит голоса. Его задача, как врача привести пациента к точке ноль, чтобы человек получал радость от обычности.
К психологам обращаются по многим причинам, например, чтобы понять свой психотип, оценили личность, айкью, удовлетворенность жизнью и получить психологическое консультирование.
Психолог не может заниматься психотерапией, если он не прошел профильную подготовку.
Психология не нацелена на то, чтобы дать человеку стимул действовать, дать мотивацию. Психолог работает только с внутренним эмоциональным состоянием клиента, ему важно привести чувства и ощущения в порядок. После того, как он это сделает, его работа выполнена.
В коучинг мы берем из точки ноль, задача коуча не найти смысл, чтобы выжить, а привести человека к процветанию. Терапия создает стабилизирующий эффект, качественный коучинг создает дестабилизирующий эффект.
В коучинге я вывожу клиента из его текущих шаблонов мышления и поведения, из текущего эмоционального комфорта, чтобы он увидел, что за маленькими волнами, на которых его катает жизнь, есть большие и они ему под силу. И сделал скачок в качественно другую реальность.
Коучинг - это борьба с легкими выборами, которые заставляют тебя проживать день сурка и жить по-серому. Для этого ставятся “невозможные” цели и новая личность создается из будущего.
Коучи лучше психотерапевтов понимают: как работает продуктивность, достижения, превентивная медицина, построение бизнеса, карьерный рост, как хорошие отношения вывести на новый уровень
В основе моего коучинга лежит КПТ - единственный доказательный метод терапии, при этом самый краткосрочный. Плюс сертификация и право преподавания MBSR программы - по работе со стрессом, позволяет мне вести к целям депрессивных клиентов.
Поэтому результат коучинга достигается от 30 дней до 3 мес:
- 4 сессии - модификация мышления и эмоциональный процессинг
- 8 сессии - модификация поведения через протоколы под запрос клиента.
На звонке ясности мы определяем сколько конкретно тебе потребуется времени для устойчивых изменений.
Если коротко, то можно сказать, что коуч проводит человека из точки А в точку С по самому короткому маршруту.
А психотерапевт, наоборот, старается выяснить, почему человек оказался в этой точке А идя назад в прошлое, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние пациента в настоящем.
То есть он работает с людьми, погруженными в страдания, помогает установить эмоциональную стабильность.
Если ты чувствуешь себя психически здоровым, но при этом как бы застрявшими, будто нет движения, ты интуитивно знаешь, что жизнь подготовила для тебя намного больше - тебе может помочь коуч.
В моем коучинге особый вайб, например: мы можем вместе преодолеть 1237 ступеней и подняться в Храм Тигра в Тайланде. А не сидеть в кресле погружаясь в прошлое.
Если ты чувствуешь симптомы, которые мешают твоему ежедневному функционированию тебе лучше обратиться к психотерапевту.
Если ты страдаешь психологическим расстройством и прием лекарств поможет облегчить проживание депрессивного эпизода жизни, то хорошим вариантом будет обращение к психиатру. Обычно к нему не приходят, а попадают с: различными зависимостями, шизофренией, биполярным расстройством, тяжелыми формами депрессии, деменцией, когда пациент слышит голоса. Его задача, как врача привести пациента к точке ноль, чтобы человек получал радость от обычности.
К психологам обращаются по многим причинам, например, чтобы понять свой психотип, оценили личность, айкью, удовлетворенность жизнью и получить психологическое консультирование.
Психолог не может заниматься психотерапией, если он не прошел профильную подготовку.
Психология не нацелена на то, чтобы дать человеку стимул действовать, дать мотивацию. Психолог работает только с внутренним эмоциональным состоянием клиента, ему важно привести чувства и ощущения в порядок. После того, как он это сделает, его работа выполнена.
В коучинг мы берем из точки ноль, задача коуча не найти смысл, чтобы выжить, а привести человека к процветанию. Терапия создает стабилизирующий эффект, качественный коучинг создает дестабилизирующий эффект.
В коучинге я вывожу клиента из его текущих шаблонов мышления и поведения, из текущего эмоционального комфорта, чтобы он увидел, что за маленькими волнами, на которых его катает жизнь, есть большие и они ему под силу. И сделал скачок в качественно другую реальность.
Коучинг - это борьба с легкими выборами, которые заставляют тебя проживать день сурка и жить по-серому. Для этого ставятся “невозможные” цели и новая личность создается из будущего.
Коучи лучше психотерапевтов понимают: как работает продуктивность, достижения, превентивная медицина, построение бизнеса, карьерный рост, как хорошие отношения вывести на новый уровень
В основе моего коучинга лежит КПТ - единственный доказательный метод терапии, при этом самый краткосрочный. Плюс сертификация и право преподавания MBSR программы - по работе со стрессом, позволяет мне вести к целям депрессивных клиентов.
Поэтому результат коучинга достигается от 30 дней до 3 мес:
- 4 сессии - модификация мышления и эмоциональный процессинг
- 8 сессии - модификация поведения через протоколы под запрос клиента.
На звонке ясности мы определяем сколько конкретно тебе потребуется времени для устойчивых изменений.
Да, количество и регулярность встреч мы определяем на первом разговоре.
- Пакет из 4 сессий стоит 60 000
- Пакет из 20 сессий 250 000
Да, разовая сессия 15 000, спец. условием по стоимости на первую сессию можно воспользоваться только 1 раз.
Получи доступ к коучинговым советам, меняющим мышление и повышающим качество жизни во всех сферах
Индивидуальный предприниматель Шепелева Светлана Анатольевна
ИНН: 482301648859; Расчетный: №40802810900000540207
Название банка: АО “Тинькофф Банк”; БИК: 044525974; Город: Москва; Корр. счет: 30101810145250000974
2021. Все права защищены.
ИНН: 482301648859; Расчетный: №40802810900000540207
Название банка: АО “Тинькофф Банк”; БИК: 044525974; Город: Москва; Корр. счет: 30101810145250000974
2021. Все права защищены.
