MBSR— ПРОГРАММА ПО СНИЖЕНИЮ СТРЕССА НА ОСНОВЕ МАЙНДФУЛНЕСС
Станьте частью сообщества, где можно глубоко и безопасно исследовать любые свои эмоции, реакции, усилить устойчивость к стрессу и способность к дальнейшему восстановлению без посторонней помощи.
Чтобы воспринимая все моменты жизни такими, какие они есть получить больше контроля над своей жизнью и смотреть на стрессовые ситуации как на возможность, а не на угрозу.
старт 8 апреля 2023, zoom практика по субботам в 10:00 по Мск
онлайн-практикум
онлайн-курс
ОСНОВА КУРСА - программа по снижению стресса на основе mindfulness (MBSR)
это научно-обоснованная программа тренировки навыков осознанности, прошедшая более 600 исследований ее эффективности, преподается в 32 странах с 1979 года и призванная помочь людям со стрессом, тревогой, болью и депрессией. Это практический подход, в рамках которого культивация навыков внимания и осознанности создает больше пространства вариантов для более гармоничных отношений с жизнью.

Благодаря нейропластичности мозга мы буквально перестраиваем наши нейросети и меняем модели реакции в мозгу посредством регулярной практики. Mindfulness - называют еще фитнесом для ума.
Вопросы, которые возможно звучат в вашей голове
Из 125 00 мыслей, всеми нашими жизненными выборами управляют 10-15 мыслей-установок
Из всей гаммы эмоций, мы испытываем 2-3 и чаще всего это эмоции избегания -страх, тревога, отвращение, стыд и вина
Из всех жизненных стратегий мы пользуемся 2-3 и это избегание, компенсация или доминация
МОЖНО ЛИ НЕ РАЗБИРАЯ ПРОШЛОЕ СЧАСТЛИВО ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ?
Страха и неспособности справляться с интенсивными эмоциями

Нас с детства учили думать, как что-то сделать, но нас не учили думать о том, как мы думаем и что мы чувствуем

Многие из нас росли в семьях, где проявление эмоций встречалось с последствиями и мы научились подавлять их
И это то, что мы вам обещаем, пройдя курс MBSR в Академии Осознанности и Всестороннего развития.

1. Как наладить сон, снизить тревожность, страх, раздражительность, депрессивные состояния
2.Как экологично справляться со стрессом, болью и повседневными трудностями, а не заедать/запивать стресс
3.Как переживать трудные ситуации с чувством достоинства и самообладания, а не срываться на близких или закрываться в себе
4.Как в полноте пребывать в настоящем, чувствовать себя живым, быть в контакте со своими желаниями, чтобы найти себя и стать в этом мастером
5.Как трансформировать взаимодействие с другими людьми, в том числе споры, конфликты в источник энергии и способ углубления контакта
ИЗ-ЗА СТРЕССА...
Как не столкнуться с разочарованием в себе, одиночеством, подавленностью, неудовлетворенностью своей жизнью и упущенными возможностями
Как только вы обретаете навык наблюдения за своими мыслями, эмоциями и реакциями, вы впервые вдохнули глоток свободы
И как только вы этот выбор делаете, вы становитесь по настоящему живыми, со спокойным, неудержимым умом.
ОСОЗНАННОСТЬ - ЭТО ВЫБОР,
А ВЫБОР - ЭТО СВОБОДА
ЧТО ВНУТРИ ПРОГРАММЫ
каждую неделю в течении 8 недель
Групповая работа
Личная практика
Изучение теории
ТОЛЬКО ПРЕДСТАВЬТЕ
  • как вы обретаете чувство радостного спокойствия, легкость, расслабленное состояние
  • вы выделяете время для заботы о своем ментальном и эмоциональном здоровье, которое позитивно отражается на уровне вашей энергии, бодрости, силе и удовлетворенностью жизнью
  • это состояние дает вам больше уверенности в себе, ясность, драйв, целостность, системность, а не суету
  • и из этого состояния, научившись двигаться несмотря на страх, вы начинаете замечать безграничные возможности для развития себя, своих проектов, выхода на другой уровень своей семьи: финансовый рост, переезд, путешествия, отношения
  • вы начинаете ощущать, что проживаете жизнь не только для себя, но и приносите пользу миру, реализуя свое призвание
  • вы окружены людьми с едиными ценностями, чувствуете себя в безопасности и являетесь примером возможного для своих детей
О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ ПРОГРАММЫ
Света Шепелева

Основательница Академии Осознанности и всестороннего развития личности SOZNANIE project

Создатель и организатор первого в России Фестиваля Осознанного Выбора #SoznanieFest, который посетили более 5 500 человек, выступили более 40 ТОП экспертов из сферы ЗОЖ, саморазвития, родительства и экологии и более 80 предпринимателей представили свою эко-продукцию на маркете

Автор курса по всестороннему развитию личности ReStart на основе коучинга и mindfullness подхода

Международный преподаватель mindfulness и MBSR программы, преподаватель инь-йоги, экспоненциальный коуч Канадской академии экспоненциального коучинга
ЧТО ТАКОЕ MINDFULNESS. С НАМИ СКОРЕЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ, ЧЕМ НЕТ
Чтобы увидеть описание остальных сессий нажмите на стрелочку в строке номера сессий

Фокус сессии:
  • Изучим, что такое майндфулнесс и что им не является.
Мы узнаем, что, когда мы действуем на автопилоте, мы с легкостью неосознанно переходим в режим «делания» и руминации, которые добавляют стресса в жизни. Настоящий момент – единственный момент в жизни каждого из нас, где мы растем, трансформируемся, учимся и любим. И мы на опыте почувствуем, как это - быть "здесь и сейчас"

Теория:
  • Что такое майндфулнес
  • Автопилот
  • Сила намерения, внимания и отношения
  • Разница между формальной и неформальной практикой

Практика:

  • Сканирование тела
  • Осознанное дыхание
  • Осознанный прием пищи
  • Медитация горы
ВОТ, ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ПРОШЕЛ MBSR-ПРОГРАММУ
ЗАПРОС
Оказалась в ситуации, когда кажется, что тебе не хватает какого-то пазла, чтобы сложить полную картину. Когда ты стоишь на развилке и не знаешь в какую сторону ты хочешь пойти. Точнее, ты боишься выбрать неверную дорогу. Много мыслей, сомнений, вопросов.

РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА:
Я взяла ответственность за свою жизнь и перестала бояться провалов и неверных дорог. Потому что теперь знаю, что они - это ключ, что именно так называемые неудачи приближают меня к тому, куда я хотела бы прийти.
Также, я перестала себя винить в непродуктивности и на курсе открыла свои "тёмные" грани. Было некомфортно с ними столкнуться. Но благодаря поддержки и обратной связи, темные стороны превратились в части меня настоящей.
Алла Стукалина
Ведущий менеджер по развитию b2b-направления в IT-стартапе, мама.
ЗАПРОС:
Была в состоянии выгорания и растерянности – куда направить взор и как совместить семью и реализацию, было сильное чувство вины, что у меня не получилось с моими проектами до, была задерганность и раздражение на детей и мужа.

РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА:
Благодаря практикам mindfulness, а также введению ежедневных рутин (медитации, практика благодарности, физическая активность и пр.) в повседневность, появилось спокойствие и уверенность, что можно найти выход, что все получится. Ежедневные рутины помогают упорядочить день и мысли в голове, повышают уверенность в себе, дают силы на планы и их реализацию. Заглянув внутрь себя, став к себе добрее, я увидела те варианты деятельности, которые меня вдохновляют и дают силы на развитие. Для меня это мощный скачок от точки А, в которой я находилась больше полугода и видела там только стену.
Екатерина Жукова
Обучает родителей и детей тактильному взаимодействию, мама 2х дочек
ЗАПРОС:
Оказалась в состоянии дисбаланса. Поняла, что иду на поводу у своих эмоций, вовлекаясь в те ситуации, в которые вовлекаться не хочу и реагирую на них травматично для себя.

РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА:
Основная идея - которую я проживаю до сих пор - "Мы это не наши мысли". после прохождения курса произошел ряд изменений. Например чаще замечаю, как именно реагирую на жизненные события и мысли возникающие в ответ на ситуации. По моим ощущениям трансформации продолжаются, а ежедневные медитации однозначно этому способствуют.
Ульяна Громова
Экономист, работает удаленно
22 000 руб.
• Обратная связь — возможность задать вопросы в общем чате
• Домашнее задание обсуждается на сессиях
• Доступ к урокам 1 месяц после завершения
• Сертификат о прохождении программы
  • 8 групповых сессий по 2,5 часа
  • 56 дней практик осознанности
  • 6-7 часов домашнего ретрита тишины
  • 7 аудиомедитаций, которые остаются с вами
  • рабочая тетрадь для рефлексии
  • личный кабинет с научно-обоснованной теорией о работе мозга
  • чат участников


без доступа к курсам Академии
Хочу внедрить сам(а)
КУРС НАЧНЕТСЯ ЧЕРЕЗ
Хочу улучшить. VIP со Светой
• Обратная связь — возможность задать вопросы в общем чате
• Домашнее задание обсуждается на сессиях
• Доступ к урокам 2 месяца после завершения
• Сертификат о прохождении программы
163 000 руб.
30 000 руб.
Хочу закрепить в комьюнити
с доступом к курсам Академии
с доступом к курсам Академии и коучинг
  • 8 групповых сессий по 2,5 часа
  • 56 дней практик осознанности
  • 6-7 часов домашнего ретрита тишины
  • 7 аудиомедитаций, которые остаются с вами
  • 4 видео-урока об ОКЭАН и применении его в жизни
  • 8 видео-уроков о трансформации мышления, эмоций и поведения
  • комьюнити выпускников программы
  • рабочая тетрадь для рефлексии и самокоучинга
  • личный кабинет с научно-обоснованной теорией о работе мозга
  • чат участников
• Обратная связь — возможность задать вопросы в общем чате
• Домашнее задание обсуждается на сессиях
• Поддержка Светланы между сессиями в личном чате
• Доступ к урокам 3 месяца после завершения
• Сертификат о прохождении программы
  • 8 групповых сессий по 2,5 часа
  • 56 дней практик осознанности
  • 6 часов онлайн ретрита тишины со Светланой
  • 7 аудиомедитаций, которые остаются с вами
  • 4 видео-урока об ОКЭАН и применении его в жизни
  • 8 видео-уроков о трансформации мышления, эмоций и поведения
  • комьюнити выпускников программы
  • рабочая тетрадь для рефлексии и самокоучинга
  • личный кабинет с научно-обоснованной теорией о работе мозга
  • чат участников

+ 8 личных коуч-сессий со Светланой для глубоких жизненных трансформаций
Предзаказ фиксирует цену, полная оплата необходима до старта программы
Предзаказ фиксирует цену, полная оплата необходима до старта программы
Предзаказ фиксирует цену, полная оплата необходима до старта программы
осталось 5 мест
ГАРАНТИИ:
1. Программа MBSR - является золотым стандартом медицинского применения практик внимательности

2. Разработана Джоном Кабат-Зинном в 1970-х годах в медицинском центре Университета Массачусетса

3. Самая научно-исследованная программа, более 30 лет научных исследований

4.В этом видео Джон Кабат-Зинн и другие люди, связанные с разработкой программы снижения стресса на основе осознанности рассказывают об истории возникновения и основополагающих принципах этой программы.

5. В этом видео директор Центра осознанности Медицинской школы Массачусетского университета Саки Санторелли рассказывает о том, как мы будем понимать осознанность в контексте этой программы

6.Если на первой неделе курса вы поймете, что он вам не подходит, мы вернем деньги в 100% размере


ВОТ, КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ПОЛУЧИЛИ КЛИЕНТЫ В ЛИЧНОМ КОУЧИНГЕ СО СВЕТЛАНОЙ

ДО КОУЧИНГА:

Хотела выйти на новый уровень финансового мышления, вывести компанию из долга в 1 млн руб. и увеличить ежемесячную выручку, начать воспринимать свой бизнес серьезно


ВОВРЕМЯ 3 МЕСЯЦЕВ КОУЧИНГА:

Рекордная выручка за всю историю компании - 2 млн. руб в месяц, вывод компании из минуса, четкое понимание себя, как владелицы бизнеса.


Видео-отзыв Юлии

Юлия Ломова
Владелица SMM агенства
ДО КОУЧИНГА:
Не понимала о чем она и для кого, не зарабатывала деньги и не знала сколько должны стоить ее услуги и вообще какие услуги она может предложить, усталость, апатия, недовольство собой.

ВО ВРЕМЯ 3 МЕСЯЦЕ КОУЧИНГА:
Сформулировала продукт, получила заказ консалтинга и командного коучинга на 1 неделе работы в коучинге, 300 тыс. руб. заработала на продукте, который создавался под конкретного клиента с нуля. Появилась и окрепла уверенность в себе за счет понимания что и как делать, научилась проживать эмоции, а не компенсировать едой, стала организованней, внедрив фундаментальные принципы управления собой во времени.
Юлия Абрарова
HR консалтинг, командный коучинг
ДО КОУЧИНГА:
5 лет держала в голове идею создания своего пространства с мастерской и кафе, писала бизнес-план, но не переходила к действиям по его реализации, останавливалась при отсутствии быстрых результатов и возникновения трудностей, не умела делегировать, много работала, отдавала себя семье и не уделяла время себе и своим желаниям.

ВО ВРЕМЯ 3 МЕСЯЦЕВ КОУЧИНГА:
Запущен процесс открытия пространства с партнерами, кардинально поменялось отношение к еде, на протоколе питания похудела на 4 кг за 4 недели, поняла ОКЭАН своих детей и создает среду для раскрытия их потенциала.
Светлана Галимова
Специалист в сфере промышленной экологии, 45 лет
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? НУЖНА ПОМОЩЬ?
По любым возникшим вопросам, рассрочке, а также по вопросам оплаты для граждан СНГ и жителей Крыма, вы можете связаться с нашим менеджером.
Индивидуальный предприниматель Шепелева Светлана Анатольевна
ИНН: 482301648859; Расчетный: №40802810900000540207
Название банка: АО “Тинькофф Банк”; БИК: 044525974; Город: Москва; Корр. счет: 30101810145250000974
2021. Все права защищены.
Made on
Tilda