Фокус сессии:- Учимся выбирать свою реакцию на стрессовые коммуникации с людьми
В этой сессии мы исследуем, каким образом осознанность в межличностных отношениях может помочь нам оставаться уравновешенными в отношениях и как правильно отвечать на свои ожидания, ожидания других и наши автоматические привычки выражения эмоций.
Мы будем исследовать осознанность к эмоциям и проясним, как осознавать и выражать свои чувства. Мы будем практиковать открываться нашему эмоциональному опыту, а не сопротивляться ему. Мы исследуем, как можно проживать чувства, не утопая в них и не отождествляясь с ними. Мы также исследуем наши взаимоотношения с собой, как можно практиковать доброту и теплоту по отношению к трудностям и боли, чтобы помочь нам видеть вещи ясно, не игнорируя, не преувеличивая и не раздувая свой опыт до катастрофы.
Теория: - Стрессовые коммуникации
- Практика осознанного общения
Практика:- Открытая осознанность
- Практика S.T.O.P.
Ретрит тишины:Интенсивное наполнение данной сессии направлено на то, чтобы помочь вам утвердиться в эффективном и устойчивом использовании навыков MBSR в различных жизненных ситуациях, в том числе подготовить вас к тому, чтобы применять эти методы после окончания программы.
У вас будет опция практиковать вместе в течении 6-7 часов или следуя программе однодневного ретрита тишины пройти его самостоятельно.