MBSR— ПРОГРАММА ПО СНИЖЕНИЮ СТРЕССА НА ОСНОВЕ МАЙНДФУЛНЕСС
Станьте частью сообщества, где можно глубоко и безопасно исследовать любые свои эмоции, реакции, усилить устойчивость к стрессу и способность к дальнейшему восстановлению без посторонней помощи.
Чтобы воспринимая все моменты жизни такими, какие они есть получить больше контроля над своей жизнью и смотреть на стрессовые ситуации как на возможность, а не на угрозу.
старт 8 апреля 2023, zoom практика по субботам в 10:00 по Мск
онлайн-практикум
онлайн-курс
ОСНОВА КУРСА - программа по снижению стресса на основе mindfulness (MBSR)
это научно-обоснованная программа тренировки навыков осознанности, прошедшая более 600 исследований ее эффективности, преподается в 32 странах с 1979 года и призванная помочь людям со стрессом, тревогой, болью и депрессией. Это практический подход, в рамках которого культивация навыков внимания и осознанности создает больше пространства вариантов для более гармоничных отношений с жизнью.

Благодаря нейропластичности мозга мы буквально перестраиваем наши нейросети и меняем модели реакции в мозгу посредством регулярной практики. Mindfulness - называют еще фитнесом для ума.
Вопросы, которые возможно звучат в вашей голове
Из 125 00 мыслей, всеми нашими жизненными выборами управляют 10-15 мыслей-установок
Из всей гаммы эмоций, мы испытываем 2-3 и чаще всего это эмоции избегания -страх, тревога, отвращение, стыд и вина
Из всех жизненных стратегий мы пользуемся 2-3 и это избегание, компенсация или доминация
МОЖНО ЛИ НЕ РАЗБИРАЯ ПРОШЛОЕ СЧАСТЛИВО ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ?
Страха и неспособности справляться с интенсивными эмоциями

Нас с детства учили думать, как что-то сделать, но нас не учили думать о том, как мы думаем и что мы чувствуем

Многие из нас росли в семьях, где проявление эмоций встречалось с последствиями и мы научились подавлять их
И это то, что мы вам обещаем, пройдя курс MBSR в Академии Осознанности и Всестороннего развития.

1. Как наладить сон, снизить тревожность, страх, раздражительность, депрессивные состояния
2.Как экологично справляться со стрессом, болью и повседневными трудностями, а не заедать/запивать стресс
3.Как переживать трудные ситуации с чувством достоинства и самообладания, а не срываться на близких или закрываться в себе
4.Как в полноте пребывать в настоящем, чувствовать себя живым, быть в контакте со своими желаниями, чтобы найти себя и стать в этом мастером
5.Как трансформировать взаимодействие с другими людьми, в том числе споры, конфликты в источник энергии и способ углубления контакта
ИЗ-ЗА СТРЕССА...
Как не столкнуться с разочарованием в себе, одиночеством, подавленностью, неудовлетворенностью своей жизнью и упущенными возможностями
Как только вы обретаете навык наблюдения за своими мыслями, эмоциями и реакциями, вы впервые вдохнули глоток свободы
И как только вы этот выбор делаете, вы становитесь по настоящему живыми, со спокойным, неудержимым умом.
ОСОЗНАННОСТЬ - ЭТО ВЫБОР,
А ВЫБОР - ЭТО СВОБОДА
ЧТО ВНУТРИ ПРОГРАММЫ
каждую неделю в течении 8 недель
Групповая работа
Личная практика
Изучение теории
ТОЛЬКО ПРЕДСТАВЬТЕ
  • как вы обретаете чувство радостного спокойствия, легкость, расслабленное состояние
  • вы выделяете время для заботы о своем ментальном и эмоциональном здоровье, которое позитивно отражается на уровне вашей энергии, бодрости, силе и удовлетворенностью жизнью
  • это состояние дает вам больше уверенности в себе, ясность, драйв, целостность, системность, а не суету
  • и из этого состояния, научившись двигаться несмотря на страх, вы начинаете замечать безграничные возможности для развития себя, своих проектов, выхода на другой уровень своей семьи: финансовый рост, переезд, путешествия, отношения
  • вы начинаете ощущать, что проживаете жизнь не только для себя, но и приносите пользу миру, реализуя свое призвание
  • вы окружены людьми с едиными ценностями, чувствуете себя в безопасности и являетесь примером возможного для своих детей
О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ ПРОГРАММЫ
Света Шепелева

Основательница Академии Осознанности и всестороннего развития личности SOZNANIE project

Создатель и организатор первого в России Фестиваля Осознанного Выбора #SoznanieFest, который посетили более 5 500 человек, выступили более 40 ТОП экспертов из сферы ЗОЖ, саморазвития, родительства и экологии и более 80 предпринимателей представили свою эко-продукцию на маркете

Автор курса по всестороннему развитию личности ReStart на основе коучинга и mindfullness подхода

Международный преподаватель mindfulness и MBSR программы, преподаватель инь-йоги, экспоненциальный коуч Канадской академии экспоненциального коучинга
ЧТО ТАКОЕ MINDFULNESS. С НАМИ СКОРЕЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ, ЧЕМ НЕТ
Чтобы увидеть описание остальных сессий нажмите на стрелочку в строке номера сессий

Фокус сессии:
  • Изучим, что такое майндфулнесс и что им не является.
Мы узнаем, что, когда мы действуем на автопилоте, мы с легкостью неосознанно переходим в режим «делания» и руминации, которые добавляют стресса в жизни. Настоящий момент – единственный момент в жизни каждого из нас, где мы растем, трансформируемся, учимся и любим. И мы на опыте почувствуем, как это - быть "здесь и сейчас"

Теория:
  • Что такое майндфулнес
  • Автопилот
  • Сила намерения, внимания и отношения
  • Разница между формальной и неформальной практикой

Практика:

  • Сканирование тела
  • Осознанное дыхание
  • Осознанный прием пищи
  • Медитация горы
ВОТ, ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ПРОШЕЛ MBSR-ПРОГРАММУ
ЗАПРОС
Оказалась в ситуации, когда кажется, что тебе не хватает какого-то пазла, чтобы сложить полную картину. Когда ты стоишь на развилке и не знаешь в какую сторону ты хочешь пойти. Точнее, ты боишься выбрать неверную дорогу. Много мыслей, сомнений, вопросов.

РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА:
Я взяла ответственность за свою жизнь и перестала бояться провалов и неверных дорог. Потому что теперь знаю, что они - это ключ, что именно так называемые неудачи приближают меня к тому, куда я хотела бы прийти.
Также, я перестала себя винить в непродуктивности и на курсе открыла свои "тёмные" грани. Было некомфортно с ними столкнуться. Но благодаря поддержки и обратной связи, темные стороны превратились в части меня настоящей.
Алла Стукалина
Ведущий менеджер по развитию b2b-направления в IT-стартапе, мама.
ЗАПРОС:
Была в состоянии выгорания и растерянности – куда направить взор и как совместить семью и реализацию, было сильное чувство вины, что у меня не получилось с моими проектами до, была задерганность и раздражение на детей и мужа.

РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА:
Благодаря практикам mindfulness, а также введению ежедневных рутин (медитации, практика благодарности, физическая активность и пр.) в повседневность, появилось спокойствие и уверенность, что можно найти выход, что все получится. Ежедневные рутины помогают упорядочить день и мысли в голове, повышают уверенность в себе, дают силы на планы и их реализацию. Заглянув внутрь себя, став к себе добрее, я увидела те варианты деятельности, которые меня вдохновляют и дают силы на развитие. Для меня это мощный скачок от точки А, в которой я находилась больше полугода и видела там только стену.
Екатерина Жукова
Обучает родителей и детей тактильному взаимодействию, мама 2х дочек
ЗАПРОС:
Оказалась в состоянии дисбаланса. Поняла, что иду на поводу у своих эмоций, вовлекаясь в те ситуации, в которые вовлекаться не хочу и реагирую на них травматично для себя.

РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА:
Основная идея - которую я проживаю до сих пор - "Мы это не наши мысли". после прохождения курса произошел ряд изменений. Например чаще замечаю, как именно реагирую на жизненные события и мысли возникающие в ответ на ситуации. По моим ощущениям трансформации продолжаются, а ежедневные медитации однозначно этому способствуют.
Ульяна Громова
Экономист, работает удаленно
15 000 руб.
• Обратная связь — возможность задать вопросы в общем чате
• Домашнее задание обсуждается на сессиях
• Доступ к урокам 1 месяц после завершения
• Сертификат о прохождении программы
  • 8 групповых сессий по 2,5 часа
  • 56 дней практик осознанности
  • 6-7 часов домашнего ретрита тишины
  • 7 аудиомедитаций, которые остаются с вами
  • рабочая тетрадь для рефлексии
  • личный кабинет с научно-обоснованной теорией о работе мозга
  • чат участников


без доступа к курсам Академии
Хочу внедрить сам(а)
ПОВЫШЕНИЕ ЦЕН ЧЕРЕЗ
Хочу улучшить. VIP со Светой
• Обратная связь — возможность задать вопросы в общем чате
• Домашнее задание обсуждается на сессиях
• Доступ к урокам 2 месяца после завершения
• Сертификат о прохождении программы
142 000 руб.
22 000 руб.
Хочу закрепить в комьюнити
с доступом к курсам Академии
с доступом к курсам Академии и коучинг
  • 8 групповых сессий по 2,5 часа
  • 56 дней практик осознанности
  • 6-7 часов домашнего ретрита тишины
  • 7 аудиомедитаций, которые остаются с вами
  • 4 видео-урока об ОКЭАН и применении его в жизни
  • 8 видео-уроков о трансформации мышления, эмоций и поведения
  • комьюнити выпускников программы
  • рабочая тетрадь для рефлексии и самокоучинга
  • личный кабинет с научно-обоснованной теорией о работе мозга
  • чат участников
• Обратная связь — возможность задать вопросы в общем чате
• Домашнее задание обсуждается на сессиях
• Поддержка Светланы между сессиями в личном чате
• Доступ к урокам 3 месяца после завершения
• Сертификат о прохождении программы
  • 8 групповых сессий по 2,5 часа
  • 56 дней практик осознанности
  • 6 часов онлайн ретрита тишины со Светланой
  • 7 аудиомедитаций, которые остаются с вами
  • 4 видео-урока об ОКЭАН и применении его в жизни
  • 8 видео-уроков о трансформации мышления, эмоций и поведения
  • комьюнити выпускников программы
  • рабочая тетрадь для рефлексии и самокоучинга
  • личный кабинет с научно-обоснованной теорией о работе мозга
  • чат участников

+ 8 личных коуч-сессий со Светланой для глубоких жизненных трансформаций
22 000 руб.
30 000 руб.
Предзаказ и полная оплата до 9.02 фиксирует цену и моментально открывает доступ к 4 урокам ОКЭАН до старта программы.
Предзаказ не гарантирует место в программе, гарантия места при полной оплате
Предзаказ и полная оплата до 9.02 фиксирует цену и моментально открывает доступ к 4 урокам ОКЭАН до старта программы.
Предзаказ не гарантирует место в программе, гарантия места при полной оплате
163 000 руб.
Предзаказ и полная оплата до 9.02 фиксирует цену и моментально открывает доступ к 4 урокам ОКЭАН до старта программы.
Предзаказ не гарантирует место в программе, гарантия места при полной оплате
осталось 40 мест
осталось 40 мест
осталось 5 мест
ГАРАНТИИ:
1. Программа MBSR - является золотым стандартом медицинского применения практик внимательности

2. Разработана Джоном Кабат-Зинном в 1970-х годах в медицинском центре Университета Массачусетса

3. Самая научно-исследованная программа, более 30 лет научных исследований

4.В этом видео Джон Кабат-Зинн и другие люди, связанные с разработкой программы снижения стресса на основе осознанности рассказывают об истории возникновения и основополагающих принципах этой программы.

5. В этом видео директор Центра осознанности Медицинской школы Массачусетского университета Саки Санторелли рассказывает о том, как мы будем понимать осознанность в контексте этой программы

6.Если на первой недели курса вы поймете, что он вам не подходит, мы вернем деньги в 100% размере


А ЧТО ПОСЛЕ ПРАКТИКУМА:
Вы попадаете в сообщество выпускников
У вас есть возможность продолжить обучение в Академии оформив подписку и более глубоко освоить самокоучинг для повышения качества жизни во всех сферах
Мы встречаемся раз в неделю в формате группового коучинга, где вы можете принести свой запрос на разбор

В рамках Академии мы последовательно осваиваем не только коучинговые инструменты, но и конкретные инструменты: протоколы питания, тайм-менеджмент и др
Мы формируем комьюнити по городам, встречаемся офлайн и онлайн, обсуждаем фильмы, книги, участвуем в забегах, СВОПах
В рамках подписки на Академию вам доступны все обновления программ, вышедшие новые уроки и практикумы
Приоритетные места и условия на ретриты Академии
ВОТ, КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ПОЛУЧИЛИ КЛИЕНТЫ В ЛИЧНОМ КОУЧИНГЕ СО СВЕТЛАНОЙ

ДО КОУЧИНГА:

Хотела выйти на новый уровень финансового мышления, вывести компанию из долга в 1 млн руб. и увеличить ежемесячную выручку, начать воспринимать свой бизнес серьезно


ВОВРЕМЯ 3 МЕСЯЦЕВ КОУЧИНГА:

Рекордная выручка за всю историю компании - 2 млн. руб в месяц, вывод компании из минуса, четкое понимание себя, как владелицы бизнеса.


Видео-отзыв Юлии

Юлия Ломова
Владелица SMM агенства
ДО КОУЧИНГА:
Не понимала о чем она и для кого, не зарабатывала деньги и не знала сколько должны стоить ее услуги и вообще какие услуги она может предложить, усталость, апатия, недовольство собой.

ВО ВРЕМЯ 3 МЕСЯЦЕ КОУЧИНГА:
Сформулировала продукт, получила заказ консалтинга и командного коучинга на 1 неделе работы в коучинге, 300 тыс. руб. заработала на продукте, который создавался под конкретного клиента с нуля. Появилась и окрепла уверенность в себе за счет понимания что и как делать, научилась проживать эмоции, а не компенсировать едой, стала организованней, внедрив фундаментальные принципы управления собой во времени.
Юлия Абрарова
HR консалтинг, командный коучинг
ДО КОУЧИНГА:
5 лет держала в голове идею создания своего пространства с мастерской и кафе, писала бизнес-план, но не переходила к действиям по его реализации, останавливалась при отсутствии быстрых результатов и возникновения трудностей, не умела делегировать, много работала, отдавала себя семье и не уделяла время себе и своим желаниям.

ВО ВРЕМЯ 3 МЕСЯЦЕВ КОУЧИНГА:
Запущен процесс открытия пространства с партнерами, кардинально поменялось отношение к еде, на протоколе питания похудела на 4 кг за 4 недели, поняла ОКЭАН своих детей и создает среду для раскрытия их потенциала.
Светлана Галимова
Специалист в сфере промышленной экологии, 45 лет
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? НУЖНА ПОМОЩЬ?
По любым возникшим вопросам, рассрочке, а также по вопросам оплаты для граждан СНГ и жителей Крыма, вы можете связаться с нашим менеджером.
Индивидуальный предприниматель Шепелева Светлана Анатольевна
ИНН: 482301648859; Расчетный: №40802810900000540207
Название банка: АО “Тинькофф Банк”; БИК: 044525974; Город: Москва; Корр. счет: 30101810145250000974
2021. Все права защищены.
Made on
Tilda