БАЛАНС
ЖИЗНЕННЫХ СИЛ
Экперт недели: Полина Максимова - психолог, 12 лет занимается well-being - помогает вести ЗОЖ без невроза, для улучшения качества жизни и психологического и телесного благополучия. "Хочу, чтобы больше людей открыли для себя ненасильственный осознанный подход к ЗОЖ и телу".
@polly_max
    Привычка:
    поддерживать баланс между «отдаю» и «получаю»
    Привет, меня зовут Полина Максимова и в этом проекте я хочу помочь сделать ЗОЖ своим ресурсом.

    Многим знакома, а сейчас особенно актуальна тема истощения и усталости.
    Говорим истощение подразумеваем дисбаланс. Помните задачки про бассейн в школе?

    Дано: резервуар жизненных сил некой ёмкостью (чтобы вы не вкладывали в это - силы вставать по утрам, энергию, желание жить, любить, что-то делать).

    Из этого резервуара мы черпаем энергию и силы на работу, на заботу - на то и там, где требуется напряжение умственных, эмоциональных, физических сил.
    В него вливается все, что восстанавливает:
    1
    Сон и более менее здоровое питание
    адекватное особенностям здоровья, потребностям, образу жизни
    2
    Регулярная физическая активность
    адекватное особенностям здоровья, потребностям, образу жизни
    3
    Фан и удовольствие, время для себя просто так
    все, что наполняет, доставляет удовольствие, например, если чтение, то не только ради повышения квалификации, но и для души
    4
    Горизонтальные отношения
    это когда вы общаетесь «наравне» - с теми, кому от вас ничего не нужно, за кого вы НЕ в ответе или НЕ по работе. А просто потому что вам вместе хорошо и поржать.
    Именно ЗОЖ по сути составляет тот фундамент, без которого можно сколько угодно искать волшебную пилюлю против стресса, истощения и выгорания, но если не наладить сон, питание и движение, то это как строить дом со 2-го или 3-го этажа. Все будет разваливаться.

    К сожалению, тот же ЗОЖ часто превращается в перманентный стресс и слив: если здоровое питание превращать в навязчивую идею, если заниматься фитнесом, отрабатывая калории и кг, если каждую тренировку превращать в погоню за формой или рекордом - все это приводит в итоге не к пополнению ресурсов, а к срыву или орторексии (это состояние, при котором человек нездорово фиксируется на «здоровом» питании, испытывает чувство вины за употребление «неправильных» продуктов и пытается себя наказать или отработать тренировками.)

    Но вернемся к дисбалансу.

    Истощение как мозоль, который натираем в одном и том же месте, только оно не так и не сразу очевидно.

    Если вы натерли ногу, от того, что вы возьмёте себя в руки, что в переводе на бытовой человеческий означает забьете на неё и продолжите двигаться как будто ничего нет, мало что изменится.

    Вернее изменится, но не в ту сторону, которую хотелось бы - скорее всего мозоль только увеличится, лопнет и будет ещё больнее.

    Если и дальше продолжите, может попасть инфекция, начнётся воспаление, ну а дальше в зависимости от реальности и организма.

    Рано или поздно остановитесь - либо когда станет невыносимо, либо когда уже тело скажет «все».



    Поэтому, первый шаг: осознанность.
    Опознать, где «натирает» и признать сам факт. Тогда появляется возможность, что-то с этим делать - выбор и ответственность.

    В следующих постах мы попробуем минимизировать «течи», связанные со сном и движением.

    А пока предлагаю определить:
    1
    Как обстоят дела в этих 2-х направлениях. Напишите в комментариях к уроку в Инстаграм, что бы зафиксировала камера 24/7 за последние несколько месяцев в отношении вашего образа жизни (это то, что можно увидеть, ваше поведение, действия). Например, сижу до 2-х ночи за компом или поднимаюсь на 6-й этаж в офис, 3 раза хожу в зал, но большую часть времени дня сижу и тп)


    2
    И оцените ваши сон и физ.активность по 10-ти бальной шкале, где 0 - это максимально далеко от того, как вы хотите заботиться о себе, 10 - «в яблочко»
    Подарок для всех участников можно скачать на странице www.telotvoretz.com по кнопке скачать ЗОЖурнал
    Made on
    Tilda