Как построить гармоничные отношения в паре на доверии, свободе выбора и взаимоуважении
Часть 2
КАК УБЕДИТЬ МУЖА:
быть мягче к ребенку; помогать по дому; обратиться к врачу; рассказывать о своих чувствах и что угодно еще? Как мы можем влиять на своего мужчину?
Для этого нужно, чтобы выполнялись 2 условия.
Если они нарушены, шансы повлиять на партнера, убедить его в чем бы то ни было, невысоки.
- Первое условиеВашему мужчине не нужно защищаться от вас. Он чувствует, что вы на его стороне, что он хороший в ваших глазах. Вы за него. Другими словами, ему безопасно с вами, он не ждет критики и подвоха. Почему не ждет? Потому что таков его опыт в этих отношениях: раньше много-много раз вы были на его стороне и не нападали, даже когда формально были поводы для этого. Б - Безопасность.
- Второе условиеЕго потребности привязанности должны быть более-менее удовлетворены.
Какие это потребности?- Быть важным для вас, значимым. Самой глубокой вашей эмоциональной связью.
- Чувствовать себя любимым.
- Видеть ваш эмоциональный отклик на его чувства и мысли. "Если ты смеешься - я праздную, если ты горюешь - я соболезную".
- Видеть себя хорошим и приятным в ваших глазах.
Мы можем влиять на партнера, убеждать его в том, что для нас принципиально, требовать от него чего-то, к чему он сам не склонен, когда даем ему все это. Когда удовлетворяем его потребности привязанности.
Вы наверняка знаете это по собственному опыту. Когда вы не чувствуете себя любимой и важной в жизни мужа, то вам не слишком интересны его аргументы про то, в чем он хочет вас убедить. Какими бы разумными они ни были.
Помню из детства такой анекдот:
Поженились узбек и украинка. Узбек говорит:
- Если у меня тюбетейка вот так надета, то я буду тебе добрым мужем, обласкаю и приголублю. А если вот так надета - лучше не подходи.
Жена отвечает:
- Если мой передник вот так подвязан, то я буду тебе ласковой женой. Вкусно покормлю, окружу заботой. Но если мой передник вот так подвязан, то плевать я хотела, как надета твоя тюбетейка.
Если вы не получаете в отношениях то, что вам очень важно и нужно, то со временем становится наплевать, как надета его тюбетейка. Правда?
У мужчин также.
Вы наверняка знаете это по собственному опыту. Когда вы не чувствуете себя любимой и важной в жизни мужа, то вам не слишком интересны его аргументы про то, в чем он хочет вас убедить. Какими бы разумными они ни были.
Помню из детства такой анекдот:
Поженились узбек и украинка. Узбек говорит:
- Если у меня тюбетейка вот так надета, то я буду тебе добрым мужем, обласкаю и приголублю. А если вот так надета - лучше не подходи.
Жена отвечает:
- Если мой передник вот так подвязан, то я буду тебе ласковой женой. Вкусно покормлю, окружу заботой. Но если мой передник вот так подвязан, то плевать я хотела, как надета твоя тюбетейка.
Если вы не получаете в отношениях то, что вам очень важно и нужно, то со временем становится наплевать, как надета его тюбетейка. Правда?
У мужчин также.
6 правил разговоров
- 1.Начинайте этот разговор в нейтральный момент. Не тогда, когда захлестывают негативные эмоции и хочется высказать всё, а когда все спокойно.
- 2.Даже если высказанная мужем позиция прозвучала резко и обвинительно по отношению к вам, перефразируйте его вопрос, уточните, правильно ли вы его поняли? Когда вы передаете смысл того, что услышали, накал страстей сразу снижается.
- 3.Говорите мужу, что вы понимаете и разделяете его чувства. Например: «Могу себе представить, как тебе было неприятно, когда я сказала вот это».
- 4.Говоря о том, что вам особенно не нравится, используйте «Я — сообщения». Например: «Когда я слышу опять твоё «потом», на меня накатывает такая безысходность». Вы выразили свои чувства и при этом ни в чем не обвинили мужа. Вы говорили только о себе.
- 5.Не атакуйте личность мужа, говорите только о конкретных поступках. Мы склонны обобщать: «Ты безответственный. Ты неорганизованный. Ты все время все забываешь». Это неправда. Обобщения ни к чему хорошему не приведут.
- 6.В конце разговора поблагодарите мужа и проговорите, какую ценность вы вынесли. «Я рада, что мы это обсудили». «Мне важно было услышать твою позицию». В вашем разговоре обязательно было нечто ценное, что вы можете отметить.
Уверена, что если вы будете следовать этим 6 правилам безопасности, разговор на трудную тему пройдет более конструктивно и уважительно, и вы найдете компромисс или приемлемое решение своего конфликта.
Давайте учиться говорить на языке привязанности!
1. - Неужели так трудно позвонить, что ты задерживаешься?
На языке привязанности может быть:
- Очень ждала тебя, а ты задерживаешься и не звонишь. Сразу кажется, что я занимаю не слишком важное место в твоей жизни. Это больно.
2. - Опять дома бардак! Всем наплевать.
На языке привязанности может быть:
- Когда я прихожу, и дома порядок, я чувствую, что меня ждут и любят. А когда беспорядок, у меня ощущение, что ты не ждала меня. Чувствую себя нелюбимым.
3. - Что там такого интересного у тебя в телефоне?
В переводе:
- Эй, мне одиноко, ты и рядом, и не со мной! Я скучаю по тебе.
4. - С этой коллегой ты сама любезность!
В переводе:
- Мне очень не хватает твоего внимания. И страшно, что с другими женщинами тебе интересней, чем со мной.
5. Сколько можно просить прибить эту несчастную полку? В этом доме есть вообще мужчина??
В переводе:
- Я много раз просила, а ты не сделал. Словно мне до тебя не достучаться. Словно мои желания и просьбы для тебя мало значат.
Непривычно звучит, да? Подумайте, как звучала ваша недавняя критика или претензия к мужу? Как бы она прозвучала на языке привязанности? От чего вам было больно в тот момент?
На языке привязанности может быть:
- Очень ждала тебя, а ты задерживаешься и не звонишь. Сразу кажется, что я занимаю не слишком важное место в твоей жизни. Это больно.
2. - Опять дома бардак! Всем наплевать.
На языке привязанности может быть:
- Когда я прихожу, и дома порядок, я чувствую, что меня ждут и любят. А когда беспорядок, у меня ощущение, что ты не ждала меня. Чувствую себя нелюбимым.
3. - Что там такого интересного у тебя в телефоне?
В переводе:
- Эй, мне одиноко, ты и рядом, и не со мной! Я скучаю по тебе.
4. - С этой коллегой ты сама любезность!
В переводе:
- Мне очень не хватает твоего внимания. И страшно, что с другими женщинами тебе интересней, чем со мной.
5. Сколько можно просить прибить эту несчастную полку? В этом доме есть вообще мужчина??
В переводе:
- Я много раз просила, а ты не сделал. Словно мне до тебя не достучаться. Словно мои желания и просьбы для тебя мало значат.
Непривычно звучит, да? Подумайте, как звучала ваша недавняя критика или претензия к мужу? Как бы она прозвучала на языке привязанности? От чего вам было больно в тот момент?
Жена в балансе.
Кто?
Кто же эта женщина, познавшая полный дзен?!
Я сама очень долго не могла внятно сформулировать, какая она.
Долго искала. Думаю, что нашла.
Жена в балансе не считает любовь само собой разумеющейся данностью. Она чувствует, что отношения нуждаются в заботе и подпитке.
И держит фокус на 3 вещах.
Каких?
Вирджиния Сатир, одна из основателей семейной терапии, писала: «В каждой паре три составляющие: ты, я и мы; каждая существенна, каждая живет своей жизнью, каждая создает условия для другой»
Кто же эта женщина, познавшая полный дзен?!
Я сама очень долго не могла внятно сформулировать, какая она.
Долго искала. Думаю, что нашла.
Жена в балансе не считает любовь само собой разумеющейся данностью. Она чувствует, что отношения нуждаются в заботе и подпитке.
И держит фокус на 3 вещах.
Каких?
Вирджиния Сатир, одна из основателей семейной терапии, писала: «В каждой паре три составляющие: ты, я и мы; каждая существенна, каждая живет своей жизнью, каждая создает условия для другой»
Жена в балансе умеет заботиться обо всех 3 составляющих: Я, Ты и МЫ.
- Забота о «Я»Это не про маникюр и ванну с пенкой.
Жена в балансе:
● Внимательна к своему состоянию;
● Делает внятный запрос на помощь от мужа;
● Позволяет себе принимать помощь;
● Мягко, но последовательно устанавливает границы;
● Ценит свой внутренний мир;
● Не дает пренебрегать своими чувствами. - Забота о «ТЫ»Самая важная забота это вовсе не три блюда и компот на ужин. Это забота на уровне ценностей и самоидентификации. Когда вы уважаете то, что значимо для партнёра.
Например, если вы предпочитаете стабильность, а ваш муж от нее киснет, то позаботиться о нем — дать ему возможность пробовать новое и идти своим путем. - Забота о «МЫ»Все наши ссоры и обиды не про разбросанные носки или бардак в доме. Они про то, что эмоциональная связь барахлит. Любая ссора - протест против разъединения.
Забота о «МЫ» — это:
● Сознательно поставить нашу связь в приоритет. Побыть вместе важнее, чем чистая посуда.
● За неприятным поведением мужа видеть то, что у него на самом деле «болит».
●Делать наоборот: если хочется закрыться, подходите и говорите: «Мне плохо, когда мы так далеки друг от друга».
● Вместо претензий говорить о своих чувствах.
● Восстанавливать контакт после ссор.
● Целенаправленно копить позитивный опыт совместных дел. Любых.
● Заниматься сексом. Вкладывать в него время и энергию.
Смотреть прямой эфир с Яной Катаевой с ответами на вопросы по теме.
