Как выстраивать границы с окружающими людьми
Часть 2
Эксперт недели: Галина Кушнарева
Бизнес тренер, эксперт по коммуникациям.
@galina.kushnareva
    3 шага на пути к выстраиванию личных границ
    Как выстраивать границы с окружающими людьми
    Личные границы — это те ограничения, которые мы создаем во взаимодействии с другими людьми. Это определение того, что мы считаем приемлемым в их поведении в отношении нас, а что — нет. Способность четко видеть свои границы тесно связана с нашим чувством собственной ценности, т.е. самооценкой, которая не зависит от мнения и оценок окружающих. Самоуважение — это другая категория и связана с особенностями личности. Оно тем выше, чем больше вы экстраверт, и чем меньше у вас невротических реакций. Поэтому выстраивать и защищать личные границы — это навык, который можно наработать в несколько шагов.
    Определите ограничения.
    Определите для себя очень четко границы вашей интеллектуальной, эмоциональной, физической и духовной сфер с разными категориями людей: незнакомцами, коллегами, друзьями, родственниками и партнерами по браку. Вспомните прошлый опыт - что вызывало у вас неловкость, гнев, обиду. Скорее всего, в эти моменты вы чувствовали это, потому что были нарушены ваши личные границы. Составьте своеобразную таблицу, в которой вы пропишете ограничения для каждой категории людей, с которыми общаетесь. Например: я чувствую себя неловко, когда коллеги по работе расспрашивают меня о моем детстве и личной жизни.
    Защитите личные границы.
    Определить личные границы — это замечательно, вместе с этим важно уметь их защитить. Единственный способ сделать это — говорить о них твердо и прямо. Если вы не привыкли быть прямой и твердой, то необходимость так действовать может вас пугать. Начните с совсем мелких инцидентов: официант принес вам не то, что вы ему заказывали? Попросите его принести то, что вы заказывали вместо «а, ладно, съем это»
    Будьте тверже.
    Когда вы начинаете вести себя твердо, вы можете беспокоиться о том, не выглядите ли вы грубой или злой. Защищать личные границы — значит ценить себя, свои нужды, свои чувства и перестать беспокоиться о том, что думают о вас другие люди. Быть твердой — не значит быть злюкой, это значит быть честной с другими людьми. А это, кстати, большое одолжение для тех, с кем вы будете продолжать общаться.
    Смотреть прямой эфир с Галиной Кушнаревой с ответами на вопросы по теме.
    Made on
    Tilda