Синдром самозванца. Как не боятся проявлять себя?
Меняем установки с неуверенности и страха проявлять себя на открыто проявляться
У меня есть самый простой ответ, и он звучит так:
«стать уверенным в себе человеком». И все.
Я не верю в упражнения, которые направлены на борьбу со страхом. Почему? Потому что если есть страх, значит есть опасность.
Например, у Маши были строгие консервативные родители, которые «знали» как ей нужно себя проявлять в любой ситуации. И если Маша вела себя иначе, то они ее наказывали или ругали.
У людей, как и у животных, при многократном повторении «стимул-реакция» формируется рефлекс. Так и у Маши сформировалась подсознательная установка:
Я выражаю себя = меня ругают/наказывают
Все мы помним, что когда родители ругают, то возникают тяжелые ощущения; чувствуешь, что ты неправильный, или какой-то не такой. Поэтому, не выражать себя - это лучший выход из ситуации.
Для Маши жизненно необходимо стать удобной и делать, как говорят. Только эта стратегия актуальна в детстве, а во взрослой жизни уже нет. Но Маша продолжает ее использовать, потому как она интегрирована в ее жизнь.
У каждого человека есть свои подсознательные причины, внутренние установки быть неуверенным и не проявлять себя. И пока человек не изменит эти установки, его стратегии поведения не изменятся.
«стать уверенным в себе человеком». И все.
Я не верю в упражнения, которые направлены на борьбу со страхом. Почему? Потому что если есть страх, значит есть опасность.
Например, у Маши были строгие консервативные родители, которые «знали» как ей нужно себя проявлять в любой ситуации. И если Маша вела себя иначе, то они ее наказывали или ругали.
У людей, как и у животных, при многократном повторении «стимул-реакция» формируется рефлекс. Так и у Маши сформировалась подсознательная установка:
Я выражаю себя = меня ругают/наказывают
Все мы помним, что когда родители ругают, то возникают тяжелые ощущения; чувствуешь, что ты неправильный, или какой-то не такой. Поэтому, не выражать себя - это лучший выход из ситуации.
Для Маши жизненно необходимо стать удобной и делать, как говорят. Только эта стратегия актуальна в детстве, а во взрослой жизни уже нет. Но Маша продолжает ее использовать, потому как она интегрирована в ее жизнь.
У каждого человека есть свои подсознательные причины, внутренние установки быть неуверенным и не проявлять себя. И пока человек не изменит эти установки, его стратегии поведения не изменятся.
Для того, чтобы понять какие «выгоды» заставляют вас оставаться неуверенным человеком, сделаем одну эффективную практику.
- 1. Задайте себе вопрос: «Что мне дает моя неуверенность?»
Заметьте, мы не спрашиваем «Что хорошего мне дает моя неуверенность?» - 2. Зафиксируйте самый первый ответ.
Например: «Моя неуверенность дает мне возможность не брать ответственность, или оставаться незаметным человеком».
У вас будет что-то свое. - 3. Теперь задаем вопрос: «Когда я решил/а, что брать ответственность (подставляем ответ на первый вопрос) - это страшно?»
- 4. Наблюдаем и фиксируем.
Ваше подсознание начнет подкидывать вам те ситуации из жизни, в которых были созданы негативные установки. Запишите каждую ситуацию. - 5. Работа с ситуацией.
- Вспоминаем каждую ситуацию и те выводы/решения, которые там появились.
- Теперь представляем, что в той ситуации у вас есть 5 минут до принятия решения. Примите там то решение, которое поможет вам в будущем.
- Таким образом работаем с каждой ситуацией.
Любое психо-эмоциональное состояние проявляется в физическом теле. Страх проявить себя и неуверенность тоже имеют телесные выражения. Эту связь мы называем психосоматикой.
Психосоматическая диагностика помогает понять, что происходит на уровне психики, через телесные симптомы.
Психосоматическая диагностика помогает понять, что происходит на уровне психики, через телесные симптомы.
