ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС RESTART
ОТ СВЕТЫ ШЕПЕЛЕВОЙ
Самая полная программа по достижению баланса во всех сферах жизни
• Мышление
• Питание
• Тело
• Отношения
• Финансы
• Предназначение
• Упаковка экспертности
FAQ
2 поток: февраль 2022
• Мышление
• Медитации
• Питание
• Тело
• Отношения
• Финансы
• Предназначение
• Упаковка экспертности
онлайн-курс
онлайн-курс
Забронировать место на курсе
Оставьте свои контактные данные и закрепите место за собой
Задать вопрос
Оставьте свои контактные данные и мы ответим на все ваши вопросы
ОСНОВА КУРСА - программа по снижению стресса на основе mindfulness (MBSR)
это научно-обоснованная программа тренировки навыков осознанности, призванная помочь людям со стрессом, тревогой, болью и депрессией. Это практический подход, в рамках которого культивация навыков внимания и осознанности создает больше пространства вариантов для более гармоничных отношений с жизнью.

Благодаря нейропластичности мозга мы буквально перестраиваем наши нейросети и меняем модели реакции в мозгу посредством регулярной практики. Mindfulness - называют еще фитнесом для ума.

Все остальные блоки курса - это приятный бонус от Светы, как человека стремящегося к всестороннему развитию.
КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ КУРС?
1. Получите широкий, комплексный взгляд на повышение качества жизни человека во всех сферах и взаимосвязь его успеха с mindfulness.
2. Получите сертификат о прохождении курса MBSR, что является стартовой точкой в дальнейшем профессиональном развитии в сфере mindfulness, что полезно людям помогающих профессий.
3. Упакуете свою экспертность в продукт, который ждут, и начнете зарабатывать на любимом деле
РЕЗУЛЬТАТ
Вы уже являетесь экспертом и хотите повысить свою компетенцию в разных сферах, чтобы оказывать клиентам комплексный подход к решению их задач, повысить свою производительность, включить техники Mindfulness в свою профессиональную деятельность (психология, медицина, HR направления, преподавание йоги, преподавание в образовательных учреждениях - сады, школа), а также упаковать свою экспертность для экологичной демонстрации в инстаграм и масштабирования своих услуг
ПРОДВИНУТЫМ
1. Укрепите память и когнитивные функции мозга, повысите фокус внимания и концентрацию на задачах, сможете доделывать дела до конца.
2. Овладеете научными данными в улучшении качества жизни в питании, мышлении, движении, отношениях.
3. Теоретической и практической базой в управлении временем и финансами
4. Сможете помогать своим близким перейти на более качественный уровень жизни.
5. Найдете свой стержневой навык и распакуете свою экспертность.
РЕЗУЛЬТАТ
У вас есть стабильный результат, вы хотите обладать необходимыми знаниями, чтобы помочь близким выработать для себя полезные привычки и повысить качество своей жизни. Хотите укрепить память и когнитивные функции мозга, улучшить фокус, концентрацию и креативность. Хотите найти свой стержневой навык, выбрать дело по душе и начать на нем зарабатывать
ОПЫТНЫМ
1. Поймете, причины откатов назад и прокрастинации, сможете легко возвращать себе мотивацию и самодисциплину
2. Разработаете свой индивидуальный план тренировок, питания, который легко встраивается в вашу жизнь
3. Улучшите качество коммуникации и разовьете психологическую гибкость.
РЕЗУЛЬТАТ
Вы уже проходили курсы по питанию, тренировкам, медитациям и другие, даже видели результат, но результат не стал привычкой, скатились назад или стоите на месте, а хотите улучшить и закрепить результаты, увеличить психологическую гибкость, улучшить качество коммуникации.
НАЧИНАЮЩИМ
1. Выясните что хотите на самом деле
2. Составите план реализации по всем сферам
3. Встроите в жизнь заботу о себе, без ущерба другим сферам
4. Перейдете на полноценное питание выбранного вами типа питания
5. Приобретете привычку регулярно заниматься спортом и увидите эффект от тренировок
6. Найдете свой стержневой навык и поймете, куда двигаться дальше
7. Освоите базовые навыки финансовой грамотности
РЕЗУЛЬТАТ
Вы хотите начать больше заботиться о себе, снизить стресс и тревогу, выйти из депрессии, научиться расставлять приоритеты, не позволять эмоциям управлять вами, найти баланс работа/жизнь и разобраться в основах полноценного питания, тренировках, отношениях, понять, куда двигаться дальше.
НОВИЧКАМ
ВВОДНЫЙ МОДУЛЬ
ОСВОБОЖДАЕМ ВНИМАНИЕ И ЭНЕРГИЮ
Определяем утечки внимания и энергии.
Блокируем утечки и создаём резервуар времени и энергии
ТРИГГЕРЫ ПРОКРАСТИНАЦИИ
Определяем свои триггеры и переводим их в топливо для действий
Письмо себе в будущее
Учимся говорить «нет»
ПРОГРАММА КУРСА
чтобы увидеть другие модули, нажми на название модуля
Модуль 1
Модуль 2
Модуль 3
Модуль 4
Модуль 5
Модуль 6
Модуль 7
Модуль 8
Модуль 9
Модуль 10
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО Я ХОЧУ И НАЙТИ ВРЕМЯ НА РЕАЛИЗАЦИЮ ЭТОГО
Уроки модуля:
1. Находим время на формирование новых привычек
2. Расставляем приоритеты и выбираем главное
3. Формируем список проектов/задач и создаем расписание
4. Вырабатываем стратегию самомотивации и самодисциплины
5. В блоке тренировок работаем над нижней частью тела + спина
6. Разбираемся в физиологии питания и основах здоровья и долголетия, закладываем основу для рационального питания
7. Изучим, что такое майндфулнес и вводим ежедневную практику медитации в свою жизнь

Бонусы:
  • Шаблон вопросов на прояснение ценностей
  • Пошаговый план разбора с текущими делами, чтобы встроить в график новые привычки
  • 6 триггеров прокрастинации и как их превратить в топливо
  • 3 этапа формирования привычек и это не 21 день
  • Гайд по постановке целей по всем сферам жизни
  • Чек-лист определение своего типа питания и подборка продуктов под него
  • Топ причин откатов и как их предотвратить
  • Варианты блюд на обед за 30 минут
  • Конструктор аффирмаций
  • Технология для воплощения ваших желаний в жизнь
Результат модуля:
Научитесь расставлять приоритеты, держать фокус на важном для вас деле, не останавливаться на полпути, достигать результат, перестанете прокрастинировать и разовьете самодисциплину. Обретете баланс работа/жизнь, начнете больше отдыхать и заниматься собой
КАК НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ СДЕЛАТЬ ПРИЯТНОЙ РУТИНОЙ
Уроки модуля:
1. Начинаем привыкать к ежедневным тренировкам, добавляем уход за телом, работу над осанкой, талией
2. Разбираемся в балансе БЖУ для своих целей
3. Избавляемся от сахарной зависимости
4. Учимся творчески реагировать на обстоятельства и выбирать свою реакцию

Бонусы:
  • Подборка масел для ухода за телом
  • Конструктор скрабов
  • Уход за руками, ногами и лицом
  • Правила контрастного душа
  • Основные упражнения фейсфитнеса
  • Шаблон необходимого расчета БЖУ и создание рекомендаций по коррекции рациона
  • Набор базовых рецептов рецептов
Результат модуля:
Поймете этапы формирования привычек, откатов и сможете на них осознанно влиять, сформируете и закрепите нужные для вас привычки, начнете следовать им и создавать настроение в начале дня
С ЧЕГО НАЧАТЬ ПЕРЕХОД НА ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ
Уроки модуля:
1. Тренировки становятся частью рутины, закрепляем результаты
2. Разбираемся в рационе с выбором продуктов животного происхождения, понимаем из чего состоит полноценный рацион при данном типе питания
3. Учимся привносить осознанность в присутствие в настоящем моменте. Развиваем осознанность к дыханию и телу

Бонусы:
  • Как выбрать подходящее масло для приготовления блюд
  • Идеи для завтрака
  • Продуктовая корзина
  • Полезные перекусы
  • Таблица сочетаемости продуктов
  • Методы избавления от акне
Результат модуля:
Ощутите легкость, гибкость в теле и больше энергии, начнете чувствовать свое тело и улучшите сексуальную функцию, улучшите осанку, уменьшите талию и приобретете подтянутое тело
КАК БЫТЬ В ОСОЗНАННОСТИ, КОГДА ВСЕ ИДЁТ НЕ ПО ПЛАНУ
Уроки модуля:
1. Начинаем получать удовольствие от тренировок и видим результат
2. Разбираемся в витаминах БАДах и поддерживающих суперфудах.
3. Изучаем шаблоны реакций на стресс. Куда бы вы не шли, вы уже там.

Бонусы:
  • Чек-ап анализов
  • Подборка БАДов, витаминов и суперфудов
  • Цикл мотивации и способ влиять на неё
Результат модуля:
Научитесь взаимодействовать с негативными мыслями, начнете позитивно смотреть на мир, избавитесь от стресса, тревоги, научитесь принимать изменения и чувствовать стабильность в нестабильных ситуациях, уйдете от суеты, научитесь радоваться простым вещам, понимать свои желания и начнете слышать себя и свое тело
ПЕРЕХОДИМ НА РАСТИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ГРАМОТНО
Уроки модуля:
1. Видим результат предыдущих тренировок, формируем для себя минимальный набор на нижнюю часть тела и подключаем комплекс на руки, пресс
2. Разбираемся в выборе продуктов растительного происхождения
3. Формируем навык осознанной реакции на стресс
4. Налаживаем отношения с окружающими и близкими
5. Устанавливаем границы и ограничиваем круг токсичных людей

Бонусы:
  • Рецепты блюд растительного происхождения
  • 12 ступеней перехода на питание без ПЖП
  • Продуктовая корзина
  • Эфирные масла в повседневной жизни
  • Практики принятие рода
  • Карта выбора асан инь-йоги для гибкости
  • Анемия и как ее избежать
Результат модуля:
Почувствуете больше энергии, легкости в теле, уйдете от зависимостей в сахаре, х/б изделий, начнете меньше тратить время на приготовление пищи при этом полноценно питаться на любом типе питания: с продуктами животного происхождения, растительными
ОСОЗНАННОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ
Уроки модуля:
1. Формируем привычку комплексно заниматься тренировками на все группы мышц
2. Изучаем особенности питания спортсменов, пожилых лиц, с хроническими заболеваниями и беременных
3. Учимся выбирать свою реакцию на стрессовые коммуникации с людьми
4. Формируем желаемые отношения с собой и в паре

Бонусы:
  • Чек-лист понимания своего языка любви и партнера
  • Чек-лист особенностей питания для определенных групп людей
  • Таблица особенности питания до/вовремя и после тренировок
  • Набор практик для снижения стресса на основе Mindfulness
Результат модуля:
Избавитесь от самокритики, перестанете сравнивать себя с другими, завидовать и обесценивать свой опыт, уйдете от перфекционизма и излишнего контроля, полюбите себя такой, какая вы есть, перестанете стремиться понравиться окружающим, начнете слушать себя, станете открытой к людям начнете чаще улыбаться и радоваться. Перестанете общаться с токсичными людьми, наладите отношения с близкими людьми и обретете поддержку единомышленников

ФИНАНСОВАЯ ГРАМОТНОСТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ
Уроки модуля:
1. Начинаем видеть результат тренировок на пресс, спину и нижнюю часть тела
2. Изучаем продукты выбора сыроедческого типа питания
3. Выбираем образ жизни, как лучше всего позаботиться о себе
4. Изучаем основы финансовой грамотности, ставим финансовую цель и закладываем капитал для формирования подушки безопасности и инвестиций на 2022 год

Бонусы:
  • Продуктовая корзина сыроеда
  • Чек-лист плавного входа и выхода из опыта сыроедения
  • Рецепты на каждый день
  • Зеленые коктейли на все случаи жизни
  • Шаблоны финансовых убеждений и пошаговый план их трансформации
  • Базовые навыки финансовой грамотности
Результат модуля:
Избавитесь от финансовых предубеждений, стоящих на пути к финансовой свободе, сформируете правильные финансовые привычки, научитесь грамотно распоряжаться своим доходом, создадите первые накопления в подушку безопасности и инвестиции, начнете ответственней относиться к деньгам, при этом ни в чем себе не отказывая.
МОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ В МИРЕ. ПОИСК СВОЕЙ НИШИ
Уроки модуля:
1. Радуемся результату тренировок и создаем свою собственную программу тренировок на каждый день
2. Разрабатываем индивидуальный план питания для повседневной жизни
3. Как сохранять Осознанность живой. Разрабатываем индивидуальный план практик майндфулнес для повседневной жизни
4. Находим свой стрежневой навык и выбираем сферу для самореализации

Бонусы:
  • Таблица распаковки личности и экспертности
  • Пошаговый план как найти свою нишу
  • Конструктор составления меню на неделю
Результат модуля:
Определите свои ценности, поймете чему себя посвятить и начнете жить в соответствии с ними, избавитесь от синдрома самозванца и страха проявляться, научитесь избавляться от ненужного и без страха идти в новое, начнете действовать и видеть курс движения, разработаете свой собственный план тренировок и питания, которого будете придерживаться и сможете менять его по своим потребностям
МЯГКАЯ ДЕМОНСТРАЦИЯ ЭКСПЕРТНОСТИ
Для тарифов «Хочу улучшить» и «Эксперт»
Уроки модуля:
1. Мягкая демонстрация экспертности
2. Сторителлинг в сторис
3. Выбор темы и формат инфопродукта
4. Выбор своей ЦА

Бонусы:
  • Шаблон анализа ЦА
  • Шаблон анализа конкурентов
  • Экспресс тест идеи продукта
  • Чек-лист по выбору типа продукта
  • Техники мягкой демонстрации экспертности через сторис
  • Схемы сторителлинга
  • Чек-лист упаковка блога для демонстрации экспертности
Результат модуля:
У вас вырастет вовлеченность в блоге, овладеете искусством интересно рассказывать любую историю и продавать с помощью историй, научитесь раскрываться в блоге как личность, а не только, как эксперт, научитесь экологично демонстрировать свою экспертность и получать вопросы об услугах
УПАКОВКА ПРОДУКТА
Для тарифов «Хочу улучшить» и «Эксперт»
Уроки модуля:
1. Разработка продуктовой линейки
2. Как предугадывать ожидания клиентов, запускать анкету предзаписи
3. Этапы запуска продукта через сторис/посты
4. Формула высоких продаж в блоге

Бонусы:
  • Инструкция по сбору и упаковке кейсов
  • Схема демонстрации экспертности на 7/14/30/60 дней
Результат модуля:
Разработаете линейку продуктов, научитесь круто рассказывать о крутом продукте от чистого сердца, а не потому что надо продать, превратите любимое дело в прибыльный бизнес, подписчики начнут выстраиваться в очередь в ожидании продукта и увеличите стоимость своих услуг, повысив ценность уже имеющихся продуктов
ОСТАВЬ ЗАЯВКУ В ЛИСТЕ ПРЕДЗАПИСИ
Курс запускается раз в 4-6 месяцев, следующий поток в феврале 2022
УСЛОВИЯ ОФОРМЛЕНИЯ РАССРОЧКИ:
1. Без процентов.

2. Первый взнос только через месяц, сейчас ничего не платите.

3. Возможно только для граждан России.
С СНГ и Крымом банк не работает.
КАК ОФОРМИТЬ РАССРОЧКУ?
1. Нажимайте кнопку «оформить рассрочку», далее выбирайте необходимый срок (4/6/12 месяцев) и заполняйте анкету до конца.

2. Ждите звонка от менеджера банка, он согласует дату и время встречи для подписания договора.

3. Подпишите договор. После этого банк отправит нам сообщение о подписании и вы получите на почту письмо с доступом к курсу!
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? НУЖНА ПОМОЩЬ?
По любым возникшим вопросам, а также по вопросам оплаты для граждан СНГ и жителей Крыма, вы можете связаться с нашим менеджером.
ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТАРИФА:
Обратная связь в общем чате
Чек-листы, майнд-карты, шаблоны
Возможность попасть в Десятку — группа учеников достигших всех поставленных перед собой целей, которые поедут со Светой на 1 дневный ретрит
Работа в десятках и с партнёром по курсу - бадди
Сертификат о прохождении курса ReStart
Чат комьюнити и все внутренние чаты: мамский, книжный клуб, банный, выход в свет, обсуждение фильмов и др
Бесплатные обновления курса, после его окончания на время доступа к курсу
Оффлайн встречи по городам
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Сколько длятся уроки?
Видео тренировок в среднем — 15-20 минут, можно заниматься в удобное для вас время
Вся теоретическая информация в виде подкастов. Также есть конспекты каждого урока, дополнительно записывать ничего не нужно, к большинству уроков есть бонусы, чек-листы, шаблоны для удобного обучения
Нужно ли присутствовать онлайн?
Блок Mindfulness проходит онлайн по субботам с 10:00-12:30 по МСК, участие онлайн ОБЯЗАТЕЛЬНО - это практическая часть курса, теория вся в дополнительных материалах
Сколько времени понадобится на домашние задания?
От 20 минут.
Можно ли повысить тариф позже?
Нет
Смогу ли я вернуть деньги, если курс не понравится?
В течение 7 дней после старта.
Что делать после оплаты?
Поздравляем, место на курсе ваше! На почте будет письмо с инструкцией, что делать дальше. Отправитель academy@soznanieproject.ru

P.S. если письма на почте нет, проверьте папку “СПАМ”, если и там не нашли, напишите “Нет письма” в службу заботы.
Когда нужно полностью оплатить курс, если внесена предоплата?
Предоплата фиксирует цену нужного тарифа, полную оплату нужно внести до старта курса (8.10)

Оставили заявку, что дальше?
Заявка без предоплаты не бронирует место на курс и не фиксирует стоимость. Заявка позволяет оплатить курс, если останутся места.

Чтобы забронировать место и цену, необходимо оплатить полностью или оставить предоплату 1000 руб

На вашей почте и в смс есть письмо со ссылкой на оплату.

Старт потока 9 октября

Оплатить можно до 8 октября включительно.
P.S. если письма на почте нет, проверьте папку “СПАМ”, если и там не нашли, напишите “Нет письма” в службу заботы.
Оставили предоплату, что дальше?
Предоплата 1000 рублей бронирует место на курс и фиксирует стоимость.

Что дальше: на вашей почте есть письмо со ссылкой на доплату.

Старт потока 9 октября.

Оплатить можно до 8 октября включительно. Но лучше поторопиться, 2 октября пройдет воркшоп по подготовке к модулю управление временем, он будет доступен тем, кто оплатил полностью или оформил рассрочку.

P.S. если письма на почте нет, проверьте папку “СПАМ”, если и там не нашли, напишите “Нет письма” в службу заботы.
РАССРОЧКА
Рассрочка банка доступна гражданам РФ на 4-12 месяцев. Чтобы подать заявку, перейдите на страницу оплаты, выберите способ платежа “Оформить рассрочку”.
НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ОПЛАТИТЬ
Так бывает из-за большой нагрузки на платежные системы. Попробуйте через пару минут снова.

Если не получается, обратитесь в службу заботы
ОБ АВТОРЕ КУРСА
Света Шепелева
автор и ведущая курса
В декрете полностью поменяла сферу деятельности из успешного HR менеджера в организатора мероприятий, сертифицированного преподавателя MBSR программы, преподавателя инь-йоги, нутрициолога, health coach, комьюнити менеджера и DJ Ecstatic Dance.
Создала проект об осознанности и всесторонем развитии SOZNANIE project.
создала комьюнити людей стремящихся к всестороннему развитию
>
учеников прошли фитнес марафоны
30
фестиваля #Soznaniefest в Москве было проведено
3
>
человек изменили мышление на событиях проекта
5.500
>
ТОП специалистов сферы ЗОЖ, саморазвития, родительства, экологии
40
ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ СО СВЕТОЙ ШЕПЕЛЕВОЙ
Индивидуальный предприниматель Шепелева Светлана Анатольевна
ИНН: 482301648859; Расчетный: №40802810900000540207
Название банка: АО “Тинькофф Банк”; БИК: 044525974; Город: Москва; Корр. счет: 30101810145250000974
2021. Все права защищены.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Made on
Tilda