Лучше подключаться с компьютера, а не с телефона. Заранее проверь интернет.
Скачай Рабочую тетрадь к сессии 8.
СКАЧАТЬ
- выключай микрофон, когда не говоришь,
- включи видео; нам важно видеть друг друга, чтобы устанавливать связь,
- если у тебя возникла техническая проблема, проблема с соединением и тп, пожалуйста, напиши об этом общий в чат. Самый лучший способ исправить проблему соединения во время сессии - отключиться и зайти снова в видео-конференцию.
Как мы используем Zoom для разделения участников на подгруппы:
- ведущие делят участников на группы,
- ведущие могут присоединяться к работе группы, пусть это тебя не отвлекает,
- на закрытие обсуждения дается 1 минута,
- вы можете пригласить ведущего в свою мини-группу, если вам нужна помощь,
- используй функцию “поднять руку”, если у тебя есть вопрос.
В течение медитации позаботься о своем комфорте: ты можешь лежать или сидеть.
Ссылка на вход всегда одна и располагается на главной странице всех модулей курса.
В ходе этой сессии мы размышляем и по достоинству оцениваем наш общий и личный опыт, который мы получили на этом курсе. Мы исследуем то, что можем взять с собой, и то, что мы обнаружили. Мы также узнаем о системах поддержки, которые могут помочь нам в процессе интеграции всего, что мы изучили на протяжении этого курса.
Сохранение и распространение более внимательного и заботливого способа бытия требует ясного намерения, внимания, отношения и планирования. Вам может быть полезно увязать регулярную практику майндфулнес с какой-нибудь лично значимой ценностью или положительной причиной, чтобы заботиться о себе. Для того, чтобы мы могли привнести эту движущую силу в последующую жизнь, давайте спросим себя:
«Какие изменения я ощущаю по сравнению с началом этого восьминедельного курса?»
