Когда мы практикуем медитацию открытой осознанности, мы усиливаем способность признавать опыт настоящего момента во всех его проявлениях и пребывать в нём без ожиданий и предпочтений. Мы наблюдаем, как эмоции и мысли приходят и уходят, подобно тому, как вдох сменяет выдох, а одно ощущение в теле сменяется другим. Мы практикуем относиться к мыслям и эмоциям как к граням нашего опыта и прислушиваемся к их посланиям с вновь обретённой ясностью и уважением. Заменяя непроизвольную реакцию осознанным ответом, мы учимся поддерживать спокойное и дружелюбное внимание перед лицом стресса. Мы проверим, как это ускоряет восстановление после сложных ситуаций, возникающих в нашей жизни. Такая способность быстрее восстанавливаться способствует снижению физического и эмоционального утомления, к которому приводит негативный цикл стресса, отнимающий здоровье и лишающий благополучия.