МОДУЛЬ 2.
КАК МЫ ВОСПРИНИМАЕМ МИР
И САМИХ СЕБЯ
Перед началом занятия:
пожалуйста, подготовь пространство.
Выбери тихое место, попроси родственников не отвлекать тебя в течение всего занятия. Подготовь блокнот, ручку и гарнитуру. Вы будете работать в парах, и тебе понадобится микрофон.
Лучше подключаться с компьютера, а не с телефона. Заранее проверь интернет.

Скачай Рабочую тетрадь к сессии 2. Рекомендую не забегать вперед и читать материалы по мере прохождения занятий. В конце каждой главы ты найдешь описание домашнего задания

СКАЧАТЬ
Основные рекомендации по работе во время курса:
- выключай микрофон, когда не говоришь,
- включи видео; нам важно видеть друг друга, чтобы устанавливать связь,
- если у тебя возникла техническая проблема, проблема с соединением и тп, пожалуйста, напиши об этом общий в чат. Самый лучший способ исправить проблему соединения во время сессии - отключиться и зайти снова в видео-конференцию.

Как мы используем Zoom для разделения участников на подгруппы:
- ведущие делят участников на группы,
- ведущие могут присоединяться к работе группы, пусть это тебя не отвлекает,
- на закрытие обсуждения дается 1 минута,
- вы можете пригласить ведущего в свою мини-группу, если вам нужна помощь,
- используй функцию “поднять руку”, если у тебя есть вопрос.

В течение медитации позаботься о своем комфорте: ты можешь лежать или сидеть.

На занятие тебе потребуются карточки

Ссылка на вход всегда одна и располагается на главной странице всех модулей курса.

Запись 2 сессии
ЗАДАНИЯ УРОКА

Майндфулнес не является быстрым исцелением. Как при выработке любого навыка, для этого тоже требуется время. И результаты не всегда приходят быстро.


Когда мы приходим к своим ощущениям, как в свой дом, нам не всегда может нравится то, что мы там обнаруживаем. Взяв обязательства перед нашими намерением, терпением и практикой, мы сможем ослабить старые привычки и выработать новые, улучшая тем самым своё здоровье и благополучие.


Домашние задания и практика помогут поддерживать намерение.


Иногда может быть сложно, но мы должны продержаться!

ШАГ 1. Практикуй ежедневно медитацию
каждая практика через приложение будет вести учет твоих общих часов практики
ШАГ 2. Заполняй календарь приятных событий 
в рабочей тетради или заметках (одно событие в день) для совместного обсуждения на следующем занятии
ШАГ 3. Выбери одно осознанное повседневное действие и сделай целенаправленное усилие осознавать каждый его момент столько раз, сколько ты делаешь его в течение дня 
ШАГ 4. Изучи теорию к модулю 2
Урок пройден?
Made on
Tilda