со всех источников (бумажки, чеки в карманах, записки, записи в блокнотах, записи в заметках, закладки, вкладки, флажки, физические документы на рабочем столе, электронные документы на компьютере, телефоне, зудящие мысли), все задачи во всех сферах жизни, используй в помощь спусковые крючки.

Если какой—то спусковой крючок выдирает из твоей памяти какую-то важную мысль, то добавь ее в "нужно сделать" в соответствующей сфере жизни.

пройти тест здесь

Воспользуйся техникой разбора входящих и определи:

• надо ли это делать
• кому
• как
• когда

Все, что не помогает культивировать твои ценности удаляй или перенеси в раздел "когда нибудь" и пока забудь об этом. 

Если эта идея появилась в твоей голове, но сейчас она не может быть реализована, настанет время, когда будет вовремя ей заняться. 

Пока займись тем, что для тебя важно именно здесь и сейчас.

что ты хочешь исправить и улучшить за эти 30/60 дней, запланируй первый шаг в реализации понятный даже ребенку (как ставить задачи смотри следующий пункт). Какой результат ты должна видеть каждую неделю?

• выпиши, что это за стратегические задачи
• запланируй ключевые события и дела недели исходя из колеса жизни и учитывая те сферы, над которыми нужно работать в первую очередь
• после этого напиши подробный план на понедельник, возьми самую крупную и важную задачу и сделай реальный первый шаг для ее решения, который можно сделать за 30 минут

Воспользуйся техникой разбора входящих и правильно сформулируй задачу, понятную даже ребенку.

Если ты ожидаешь какого-то решения, действия, обещания и не можешь на это повлиять, занеси это в раздел "ОЖИДАЮ" соответствующего проекта, так ты всегда будешь в курсе, кто и что тебе "должен" и сможешь уточнять о ходе выполнения.