ДЛЯ ТЕХ, КТО УСТАЛ ПОДЧИНЯТЬСЯ ПРАВИЛАМ ЧУЖОЙ ИГРЫ И ИСПЫТЫВАТЬ СТРЕСС

Станьте тем, кто живет жизнь по намерению, а не по умолчанию.
Научитесь наблюдать свое мышление и выбирать те мысли, которые сделают вашу жизнь легендарной
FAQ
старт 6 марта 2022
онлайн-курс
онлайн-курс
Забронировать место на курсе
Оставьте свои контактные данные и закрепите место за собой
Задать вопрос
Оставьте свои контактные данные и мы ответим на все ваши вопросы
ОСНОВА КУРСА - программа по снижению стресса на основе mindfulness (MBSR)
это научно-обоснованная программа тренировки навыков осознанности, призванная помочь людям со стрессом, тревогой, болью и депрессией. Это практический подход, в рамках которого культивация навыков внимания и осознанности создает больше пространства вариантов для более гармоничных отношений с жизнью.

Благодаря нейропластичности мозга мы буквально перестраиваем наши нейросети и меняем модели реакции в мозгу посредством регулярной практики. Mindfulness - называют еще фитнесом для ума.

Второй ключевой блок всего курса - это индивидуальные коуч-сессии со Светланой, которые основаны на модальности Экспоненциального коучинга.
Вопросы, которые возможно звучат в вашей голове
Из 125 00 мыслей, всем нашим жизненным шоу управляют от силы 10-15 мыслей
Из всей гаммы эмоций, мы испытываем 2-3 и чаще всего это эмоции отдаления
Из всех жизненных стратегий мы пользуемся 2-3 и зачастую они водят нас по замкнутому кругу жизни из которого мы хотим, но не в состоянии выйти
А ЧТО ПРАВДА?
Осознанность - это про встречу с собой настоящим, который страдает, где мы учимся замечать, какие именно мысли вызывают сопротивление, которое в свою очередь вызывает сильные эмоции, которые толкают нас на действия обратные желаемым
И это то, что мы вам обещаем, когда вы решаете пройти курс ReStart в Академии Всестороннего развития.

1.Смогу ли я легко изменить отношение к стрессу и тревоге?
2.Смогу ли я легко стать наблюдателем мышления или это не всем дано?
3.Смогу ли я легко находить время на практики медитации, когда я так занят(а) на работе
4.Как воспримут мои близкие, что я практикую? Что они будут думать обо мне?
5.Мне теперь нужно будет сидеть часами в позе лотоса и как мне это реально поможет?
НО ЭТО НЕПРАВДА...
Если бы мы хотели просто продать вам курс по медитациям, то сказали бы, что у вас все получится легко и непринужденно, просто заплатите нам.
И дело здесь только в вашем намерении сделать осознанность образом жизни, а не проектом с датой окончания.
И как только вы этот выбор делаете, вы становитесь свободными.
ОСОЗНАННОСТЬ - ЭТО ВЫБОР,
А ВЫБОР - ЭТО СВОБОДА
ВВОДНЫЙ МОДУЛЬ
ИНФОРМАЦИЯ БЕЗ ПРОЖИВАНИЯ ЕЕ НА ОПЫТЕ, НЕ ИМЕЕТ ЦЕННОСТИ
Именно поэтому центральной частью всего курса идет непосредственная практика mindfulness в группах, где только опыт, который трансформирует вас сессию за сессией.

А индивидуальный коучинг со Светланой углубляет вашу личную трансформацию.
ВОТ, ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ПРОШЕЛ RESTART
ЗАПРОС
Оказалась в ситуации, когда кажется, что тебе не хватает какого-то пазла, чтобы сложить полную картину. Когда ты стоишь на развилке и не знаешь в какую сторону ты хочешь пойти. Точнее, ты боишься выбрать неверную дорогу. Много мыслей, сомнений, вопросов.

РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА:
Я взяла ответственность за свою жизнь и перестала бояться провалов и неверных дорог. Потому что теперь знаю, что они - это ключ, что именно так называемые неудачи приближают меня к тому, куда я хотела бы прийти.
Также, я перестала себя винить в непродуктивности и на курсе открыла свои "тёмные" грани. Было некомфортно с ними столкнуться. Но благодаря поддержки и обратной связи, темные стороны превратились в части меня настоящей.
Алла Стукалина
Ведущий менеджер по развитию b2b-направления в IT-стартапе, мама.
ЗАПРОС:
Была в состоянии выгорания и растерянности – куда направить взор и как совместить семью и реализацию, было сильное чувство вины, что у меня не получилось с моими проектами до, была задерганность и раздражение на детей и мужа.

РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА:
Благодаря практикам mindfulness, а также введению ежедневных рутин (медитации, практика благодарности, физическая активность и пр.) в повседневность, появилось спокойствие и уверенность, что можно найти выход, что все получится. Ежедневные рутины помогают упорядочить день и мысли в голове, повышают уверенность в себе, дают силы на планы и их реализацию. Заглянув внутрь себя, став к себе добрее, я увидела те варианты деятельности, которые меня вдохновляют и дают силы на развитие. Для меня это мощный скачок от точки А, в которой я находилась больше полугода и видела там только стену.
Екатерина Жукова
Обучает родителей и детей тактильному взаимодействию, мама 2х дочек
ЗАПРОС:
Оказалась в состоянии дисбаланса. Поняла, что иду на поводу у своих эмоций, вовлекаясь в те ситуации, в которые вовлекаться не хочу и реагирую на них травматично для себя.

РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА:
Основная идея - которую я проживаю до сих пор - "Мы это не наши мысли". после прохождения курса произошел ряд изменений. Например чаще замечаю, как именно реагирую на жизненные события и мысли возникающие в ответ на ситуации. По моим ощущениям трансформации продолжаются, а ежедневные медитации однозначно этому способствуют.
Ульяна Громова
Экономист, работает удаленно
ЧТО ВНУТРИ ПРОГРАММЫ
Самая научно-обоснованная программа по снижению стресса на основе MIndfulness - MBSR.
Которую преподают в более чем 32 странах и которая имеет более 600 исследований, доказавших ее эфективность
КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ
в течении 8 недель
Групповая работа
Личное обучение
Индивидуальные сессии
С ПРОХОЖДЕНИЯ БАЗОВОГО КУРСА MBSR
НАЧАЛАСЬ КАРЬЕРА СВЕТЛАНЫ
В качестве преподавателя MIndfulness, MBSR, а сейчас и экспоненциального коуча


чтобы увидеть другие модули, нажмите на название модуля
Модуль 1
Модуль 2
Модуль 3
Модуль 4
Модуль 5
Модуль 6
Модуль 7
Модуль 8
ЧТО ТАКОЕ MINDFULNESS. С НАМИ СКОРЕЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ, ЧЕМ НЕТ
Уроки модуля:
1. Изучим, что такое майндфулнес и что им не является, введем ежедневную практику медитации в свою жизнь

Бонусы при раннем бронировании:
  • В блоке тренировок работаем над нижней частью тела
  • Разбираемся в физиологии питания и основах здоровья и долголетия, закладываем основу для рационального питания

Результат модуля:
Введешь регулярную практику медитаций, ежедневные тренировки в свою рутину дня. Пройдешь Голландский опросник пищевого поведения и узнаешь, что вызывает переедание (внешние факторы или эмоции), либо наоборот покажет, насколько строго ты себя ограничиваешь. Рассчитаешь свой ИМТ, тип телосложения и можно ли ему доверять. Сделаешь себе индивидуальные расчеты сбалансированного питания, узнаешь из чего состоит тарелка здорового питания и сможешь более осознанно ее наполнять. Проверишь себя на соблюдение принципов здорового питания. Узнаешь минимальный чек-ап анализов для самоконтроля, что нас отравляет и как это минимизировать
ВОСПРИЯТИЕ И ТВОРЧЕСКИЙ ОТВЕТ. КАК МЫ ВОСПРИНИМАЕМ МИР И САМИХ СЕБЯ
Уроки модуля:
1. Изучаем обман восприятия и учимся воспринимать реальность без искажений

Бонусы при раннем бронировании:
  • В блоке тренировок работаем над нижней частью тела
  • В блоке о питании: осваиваем базовые знания о БЖУ и рекомендуемых размерах порции, получаем список продуктов в продуктовой корзине, варианты меню на выбор на неделю, подсказку, как сэкономить время на приготовление пищи
Результат модуля:
Научишься воспринимать реальность без искажений. Увидишь первые результаты тренировок. Освоишь меню без глютена, мяса, молочки, веганское, обычное. Будешь знать, что можно съесть на скорую руку с пользой для здоровья. Узнаешь все, что необходимо знать о БЖУ
ОСОЗНАННОСТЬ К ДЫХАНИЮ И ТЕЛУ В ДВИЖЕНИИ
Уроки модуля:
1. Учимся привносить осознанность в присутствие в настоящем моменте. Развиваем осознанность к дыханию и телу

Бонусы при раннем бронировании:
  • урок инь-йоги для глубокой проработки связок, сухожилий и фасций
  • закрепляем базовый набор упражнений на мышцы ягодиц, ног, гипопрессивные тренировки и воркаут для эффекта жиросжигания.
  • инфографика устойчивости масел для приготовления пищи и как их правильно выбирать
  • освоишь базовые знания о витаминах, минералах
  • получишь варианты блюд на завтрак
  • получишь варианты блюд на обед за 30 минут
  • узнаешь профессиональный взгляд на проблему акне и анемию
Результат модуля:
Утвердишь привычку ежедневного занятия спортом, будешь работать над областью ягодиц, ног, проходить кардио тренировки на сжигание жира, освоишь новые гипопрессивные упражнения, нормализующие внутрибрюшное давление, уменьшающие объемы талии, выпрямляющие осанку. Узнаешь, как использовать знания о БЖУ на биохимическом уровне, получишь основной набор продуктовой корзины, базовое меню для разного типа питания
ИЗУЧАЕМ ШАБЛОНЫ РЕАКЦИЙ НА СТРЕСС
Уроки модуля:
1. Изучаем, как по-новому относиться в внешним и внутренним факторам стресса, уменьшить страдание и быстрее восстанавливаться

Бонусы при раннем бронировании:
  • включаем в ежедневную рутину массаж сухой щеткой, контрастный душ и промасливание тела после душа.
  • курс из 10 дней по фейсфитнес с тренером Анной Орловой
  • инфографика масок для лица, рук, скрабов для ног, тела
  • узнаешь все о фруктах, овощах и их ценности
  • узнаешь, почему зелень так необходима в ежедневном рационе
  • получишь расширенную версию меню
Результат модуля:
Узнаешь, как смягчить сопротивление по отношению к переживаемому опыту, уменьшить страдания и быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций.
Утвердишь привычку ежедневного занятия спортом, будешь работать над областью ягодиц, ног, проходить кардио тренировки на сжигание жира, освоишь новые гипопрессивные упражнения, нормализующие внутрибрюшное давление, уменьшающие объемы талии, выпрямляющие осанку. Разберешься, как грамотно делать выбор в продуктах животного происхождения, чем каждый продут полезен
РАБОТА СО СТРЕССОМ. ОСОЗНАННЫЙ ОТВЕТ ВМЕСТО РЕАКЦИИ
Уроки модуля:
1. Налаживаем отношения с окружающими и близкими, выбираем способ осознанно реагировать на стрессовую коммуникацию

Бонусы при раннем бронировании:
  • заменяем воркаут и подключаем упражнения на пресс
  • разбираемся, как грамотно перейти на растительное питание
  • налаживаем отношения с родителями и родом
  • выстраиваем границы с людьми и учимся говорить "нет"
  • узнаем какие асаны помогают решить определенные проблемы с организмом.
  • изучаем базовые принципы применения эфирных масел в жизни.

Результат модуля:
Мы увидим наши модели реагирования, как теперь эти модели препятствуют нашему развитию, ограничивают нас, и даже способствуют саморазрушению.
Разберешься, как грамотно делать выбор в продуктах растительного происхождения. Наладишь отношения с родителями и родом, научишься выстраивать границы с людьми и говорить "НЕТ" без чувства вины.
ОСОЗНАННОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ
Уроки модуля:
1. Учимся выбирать свою реакцию на стрессовые коммуникации с людьми

Бонусы при раннем бронировании:
1. Формируем привычку комплексно заниматься тренировками на все группы мышц
2. Изучаем особенности питания спортсменов, пожилых лиц, с хроническими заболеваниями и беременных
3.Формируем желаемые отношения с собой и в паре

Результат модуля:
Научишься проявлять осознанность к эмоциям и прояснишь, как осознавать и выражать свои чувства. Разберешься, как грамотно составлять меню при занятиях спортом, во время беременности и при хронических заболеваниях. Определишь свой язык любви и язык любви своего партнера. Увидишь, какой тебе стоит стать, чтобы рядом твой партнер тебе соответствовал.
ВЫБОР ОБРАЗА ЖИЗНИ. КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
Уроки модуля:
1. Выбираем образ жизни, как лучше всего позаботиться о себе

Бонусы при раннем бронировании:
  • изучаем основы финансовой грамотности, ставим финансовую цель и закладываем капитал для формирования подушки безопасности и инвестиций
  • узнаем принципы сыроедческого питания
  • проходим очищение организма в течении 10 дней
  • разбавляем рацион сыроедческими блюдами и зелеными коктейлями
  • продолжаем укреплять силу и выносливость тела

Результат модуля:
Разберешься, как плавно перейти на сыроедение, варианты блюд на каждый день, рецепты зеленых коктейлей, проведешь детокс своему организму и почувствуешь, как это жить из внутренней легкости и энергии. Избавишься от финансовых предубеждений, стоящих на пути к финансовой свободе, сформируешь правильные финансовые привычки, научишься грамотно распоряжаться своим доходом, создашь первые накопления в подушку безопасности и инвестиции, начнешь ответственней относиться к деньгам, при этом ни в чем себе не отказывая.
КАК СОХРАНЯТЬ ОСОЗНАННОСТЬ ЖИВОЙ.
Уроки модуля:
  1. Как сохранять Осознанность живой. Разрабатываем индивидуальный план практик майндфулнес для повседневной жизни

Бонусы при раннем бронировании:
  • Находим свой стрежневой навык и выбираем сферу для самореализации
  • Формируем свой личный план тренировок и питания, для поддержания набранного уровня заботы о себе.
  • Таблица распаковки личности и экспертности для поиска своего призвания

Результат модуля:
Определишь свои ценности, поймешь чему себя посвятить и начнешь жить в соответствии с ними, избавишься от синдрома самозванца и страха проявляться, научишься избавляться от ненужного и без страха идти в новое, начнешь действовать и видеть курс движения, разработаешь свой собственный план медитаций, тренировок и питания, которого будешь придерживаться и сможешь менять его по своим потребностям
24 999 руб.
• Обратная связь — возможность задать вопросы в общем чате.
• Домашнее задание не проверяется
• Доступ к урокам 1 месяц после завершения
МОДУЛЬ 1.
Что такое майндфулнес?
МОДУЛЬ 2.
Восприятие и творческий ответ.
МОДУЛЬ 3.
Осознанность к дыханию и телу в движении.
МОДУЛЬ 4.
Изучаем шаблоны реакций на стресс.
МОДУЛЬ 5.
Работа со стрессом:
Осознанный ответ вместо реакции
МОДУЛЬ 6.
Стрессовые коммуникации:
Осознанность в отношениях между людьми
МОДУЛЬ 7.
Выбор образа жизни:
Как лучше всего позаботиться о себе?
МОДУЛЬ 8.
Как сохранять осознанность живой?

8 обучающих модулей:
Хочу внедрить
ПРОДАЖИ ЗАКРОЮТСЯ ЧЕРЕЗ
осталось 8 мест
34 999 руб.
• Обратная связь - возможность задать вопросы в общем чате
• Домашнее задание проверяется по запросу студента
• Доступ к урокам 2 месяца после завершения.
Сертификат о прохождении курса MBSR
МОДУЛЬ 1.
Что такое майндфулнес?
МОДУЛЬ 2.
Восприятие и творческий ответ.
МОДУЛЬ 3.
Осознанность к дыханию и телу в движении.
МОДУЛЬ 4.
Изучаем шаблоны реакций на стресс.
МОДУЛЬ 5.
Работа со стрессом:
Осознанный ответ вместо реакции
МОДУЛЬ 6.
Стрессовые коммуникации:
Осознанность в отношениях между людьми
МОДУЛЬ 7.
Выбор образа жизни:
Как лучше всего позаботиться о себе?
МОДУЛЬ 8.
Как сохранять осознанность живой?
8 обучающих модулей:
Хочу закрепить
осталось 8 мест
ВХОДНОЕ ИНТЕРВЬЮ:
1. В программу нельзя попасть, просто заплатив

2. 30% участников проходят собеседование в программу

3. Внутри программы вас будут окружать единомышленники, кто с вами на волне осознанности в условиях городской жизни

4.Этому комьюнити уже 4 года и после программы участники держат связь собираясь по интересам: книжный клуб, клуб для мам, выход в свет, бег и другие активности.

5.Поэтому мы лично отбираем в программу тех, кому она действительно поможет жить гармоничной и сбалансированной жизнью.

6.Собеседование длится до 30 минут и содержит простые вопросы о ваших стремлениях и запросах на курс, чтобы мы убедились, что программа вам необходима именно сейчас.


ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? НУЖНА ПОМОЩЬ?
По любым возникшим вопросам, а также по вопросам оплаты для граждан СНГ и жителей Крыма, вы можете связаться с нашим менеджером.
ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТАРИФА:
Обратная связь в общем чате
Чек-листы, майнд-карты, шаблоны по бонусным модулям
Возможность поехать со Светланой на 1 дневный обязательный в рамках программы ретрит после 6 сессии

Сертификат о прохождении курса ReStart
Чат комьюнити и все внутренние чаты: мамский, книжный клуб, банный, выход в свет, обсуждение фильмов и др
Бесплатные обновления курса, после его окончания на время доступа к курсу
Оффлайн встречи по городам
РАССРОЧКА
Рассрочка банка доступна гражданам РФ на 4-12 месяцев. После прохождения собеседования вам предоставят ссылку на ее оформление
НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ОПЛАТИТЬ
Так бывает из-за большой нагрузки на платежные системы. Попробуйте через пару минут снова.

Если не получается, обратитесь в службу заботы
ОБ АВТОРЕ КУРСА
Света Шепелева
автор и ведущая курса
В декрете полностью поменяла сферу деятельности из успешного HR менеджера в организатора мероприятий, сертифицированного преподавателя MBSR программы, экспоненциального коуча, преподавателя инь-йоги, нутрициолога, health coach, комьюнити менеджера и DJ Ecstatic Dance.
Создала проект об осознанности и всесторонем развитии SOZNANIE project.
создала комьюнити людей стремящихся к всестороннему развитию
>
учеников прошли программы Светланы
50
фестиваля #Soznaniefest в Москве было проведено
3
>
человек изменили мышление на событиях проекта
5.500
>
ТОП специалистов сферы ЗОЖ, саморазвития, родительства, экологии
40
ВОТ, ЧТО ЕЩЕ ГОВОРЯТ ТЕ, КТО УЖЕ ПРОШЕЛ RESTART
"Фишек много! Самый яркий это вынос из головы все что нужно сделать и все свои задачи, хотелки, вообщем все что теперь не в голове а в программе. Медитации, тренировки, много инфы по питанию, финансам, знаний очень много теперь. У меня был интерес ко всем урокам и мне наоборот было удобно, что если я что то не хочу изучать я начинала с той, что мне больше было интересно, а потом плавно переходила на другие темы".
Вера Аринушкина
Участница 1 потока ReStart
"Сейчас я вижу как порой вниманием прилипаю к мысли и не отпускаю её и теперь могу сказать себе «какой что я получаю когда выбираю прилипнуть?». Совсем недавно почувствовала в себе тревогу и смогла переключить внимание на вопрос «во что я инвестирую своё время? Что я хочу получить?». За время курса я нашла свой способ вечернего засыпания, такие ритуалы которые позволяют мне качественно погрузиться в сон".
Татьяна Мешкова
Участница 1 потока ReStart
"Mindfulness - это познание себя через знакомство со свои телом, через соединение с ним и прислушивание к нему! Это как ты и твое тело реагируете на разные эмоции! Это  про то, что вовремя заметить стресс и не погрузиться в клубок хаоса повторяющихся негативных действий и эмоций! Это про осознанный выбор, как прожить эти эмоции, как ни них отреагировать. Остановиться, чтобы начать жить!"
Анна Архипова
Участница 1 потока ReStart
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Сколько длятся уроки?
Онлайн групповые встречи раз в неделю по 2 часа, раз в дне недели сессия со Светланой 50 минут. Ежедневная практика mindfulmess 30-40 минут.
Вся теоретическая информация в виде текста в личном кабинете. Также есть конспекты каждого урока, дополнительно записывать ничего не нужно, к большинству уроков есть бонусы, чек-листы, шаблоны для удобного обучения.
Нужно ли присутствовать онлайн?
Блок Mindfulness проходит онлайн по субботам с 11:00-13:00 по МСК, участие онлайн ОБЯЗАТЕЛЬНО - это практическая часть курса, теория вся в дополнительных материалах.
Сколько времени понадобится на домашние задания?
30-40 минут ежедневно для практик mindfulness.
Можно ли повысить тариф позже?
Нет
Смогу ли я вернуть деньги, если курс не понравится?
В течение 7 дней после старта.
Что делать после записи на собеседование?
У вас на почте будет письмо с ссылкой на zoom, датой и временем встречи. После успешного прохождения интервью вы сможете выбрать удобный формат оплаты: полная или частичная оплата, а также рассрочка
Когда нужно полностью оплатить курс, если внесена предоплата?
Предоплата фиксирует цену нужного тарифа, полную оплату нужно внести до старта курса (5.03)

Оставили заявку на собеседование, что дальше?
На собеседовании Светлана проводит собеседование, на котором уточняет подойдет ли вам курс, после положительного решения вы вносите оставшуюся сумму к оплате

Чтобы забронировать место специальные условия (участие в воркшопе "Управление собой во времени 26 февраля в 11:00), необходимо оставить предоплату 1000 руб

На вашей почте и в смс есть письмо со ссылкой на оплату.

Старт потока 5 марта

Оплатить можно до 4 октября включительно.
P.S. если письма на почте нет, проверьте папку “СПАМ”, если и там не нашли, напишите “Нет письма” в службу заботы.
Оставили предоплату, что дальше?
Предоплата 1000 рублей бронирует место на курс, фиксирует стоимость и дает место для участия в воркшопе "Управление собой во времени".

Что дальше: на вашей почте есть письмо со ссылкой на доплату и ссылка на запись на собеседование со Светланой. Если по итогам собеседования вам не подойдет программа, вы все равно можете участвовать в воркшопе.

Старт потока 5 марта.

Оплатить можно до 4 марта включительно. Но лучше поторопиться, 26 февраля пройдет воркшоп по подготовке к модулю управлением временем, он будет доступен тем, кто оплатил полностью или оформил рассрочку.

P.S. если письма на почте нет, проверьте папку “СПАМ”, если и там не нашли, напишите “Нет письма” в службу заботы.
Индивидуальный предприниматель Шепелева Светлана Анатольевна
ИНН: 482301648859; Расчетный: №40802810900000540207
Название банка: АО “Тинькофф Банк”; БИК: 044525974; Город: Москва; Корр. счет: 30101810145250000974
2021. Все права защищены.
Made on
Tilda