ЧТО ТАКОЕ MINDFULNESS. С НАМИ СКОРЕЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ, ЧЕМ НЕТ
Уроки модуля:1. Изучим, что такое майндфулнес и что им не является, введем ежедневную практику медитации в свою жизнь
Бонусы при раннем бронировании:- В блоке тренировок работаем над нижней частью тела
- Разбираемся в физиологии питания и основах здоровья и долголетия, закладываем основу для рационального питания
Результат модуля:Введешь регулярную практику медитаций, ежедневные тренировки в свою рутину дня. Пройдешь Голландский опросник пищевого поведения и узнаешь, что вызывает переедание (внешние факторы или эмоции), либо наоборот покажет, насколько строго ты себя ограничиваешь. Рассчитаешь свой ИМТ, тип телосложения и можно ли ему доверять. Сделаешь себе индивидуальные расчеты сбалансированного питания, узнаешь из чего состоит тарелка здорового питания и сможешь более осознанно ее наполнять. Проверишь себя на соблюдение принципов здорового питания. Узнаешь минимальный чек-ап анализов для самоконтроля, что нас отравляет и как это минимизировать
ВОСПРИЯТИЕ И ТВОРЧЕСКИЙ ОТВЕТ. КАК МЫ ВОСПРИНИМАЕМ МИР И САМИХ СЕБЯ
Уроки модуля:1. Изучаем обман восприятия и учимся воспринимать реальность без искажений
Бонусы при раннем бронировании:- В блоке тренировок работаем над нижней частью тела
- В блоке о питании: осваиваем базовые знания о БЖУ и рекомендуемых размерах порции, получаем список продуктов в продуктовой корзине, варианты меню на выбор на неделю, подсказку, как сэкономить время на приготовление пищи
Результат модуля:Научишься воспринимать реальность без искажений. Увидишь первые результаты тренировок. Освоишь меню без глютена, мяса, молочки, веганское, обычное. Будешь знать, что можно съесть на скорую руку с пользой для здоровья. Узнаешь все, что необходимо знать о БЖУ
ОСОЗНАННОСТЬ К ДЫХАНИЮ И ТЕЛУ В ДВИЖЕНИИ
Уроки модуля:1. Учимся привносить осознанность в присутствие в настоящем моменте. Развиваем осознанность к дыханию и телу
Бонусы при раннем бронировании: - урок инь-йоги для глубокой проработки связок, сухожилий и фасций
- закрепляем базовый набор упражнений на мышцы ягодиц, ног, гипопрессивные тренировки и воркаут для эффекта жиросжигания.
- инфографика устойчивости масел для приготовления пищи и как их правильно выбирать
- освоишь базовые знания о витаминах, минералах
- получишь варианты блюд на завтрак
- получишь варианты блюд на обед за 30 минут
- узнаешь профессиональный взгляд на проблему акне и анемию
Результат модуля:Утвердишь привычку ежедневного занятия спортом, будешь работать над областью ягодиц, ног, проходить кардио тренировки на сжигание жира, освоишь новые гипопрессивные упражнения, нормализующие внутрибрюшное давление, уменьшающие объемы талии, выпрямляющие осанку. Узнаешь, как использовать знания о БЖУ на биохимическом уровне, получишь основной набор продуктовой корзины, базовое меню для разного типа питания
ИЗУЧАЕМ ШАБЛОНЫ РЕАКЦИЙ НА СТРЕСС
Уроки модуля:1. Изучаем, как по-новому относиться в внешним и внутренним факторам стресса, уменьшить страдание и быстрее восстанавливаться
Бонусы при раннем бронировании: - включаем в ежедневную рутину массаж сухой щеткой, контрастный душ и промасливание тела после душа.
- курс из 10 дней по фейсфитнес с тренером Анной Орловой
- инфографика масок для лица, рук, скрабов для ног, тела
- узнаешь все о фруктах, овощах и их ценности
- узнаешь, почему зелень так необходима в ежедневном рационе
- получишь расширенную версию меню
Результат модуля:Узнаешь, как смягчить сопротивление по отношению к переживаемому опыту, уменьшить страдания и быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций. Утвердишь привычку ежедневного занятия спортом, будешь работать над областью ягодиц, ног, проходить кардио тренировки на сжигание жира, освоишь новые гипопрессивные упражнения, нормализующие внутрибрюшное давление, уменьшающие объемы талии, выпрямляющие осанку.
Разберешься, как грамотно делать выбор в продуктах животного происхождения, чем каждый продут полезен РАБОТА СО СТРЕССОМ. ОСОЗНАННЫЙ ОТВЕТ ВМЕСТО РЕАКЦИИ
Уроки модуля:1. Налаживаем отношения с окружающими и близкими, выбираем способ осознанно реагировать на стрессовую коммуникацию
Бонусы при раннем бронировании: - заменяем воркаут и подключаем упражнения на пресс
- разбираемся, как грамотно перейти на растительное питание
- налаживаем отношения с родителями и родом
- выстраиваем границы с людьми и учимся говорить "нет"
- узнаем какие асаны помогают решить определенные проблемы с организмом.
- изучаем базовые принципы применения эфирных масел в жизни.
Результат модуля:Мы увидим наши модели реагирования, как теперь эти модели препятствуют нашему развитию, ограничивают нас, и даже способствуют саморазрушению.Разберешься, как грамотно делать выбор в продуктах растительного происхождения. Наладишь отношения с родителями и родом, научишься выстраивать границы с людьми и говорить "НЕТ" без чувства вины. ОСОЗНАННОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ
Уроки модуля:
1. Учимся выбирать свою реакцию на стрессовые коммуникации с людьми
Бонусы при раннем бронировании:
1. Формируем привычку комплексно заниматься тренировками на все группы мышц
2. Изучаем особенности питания спортсменов, пожилых лиц, с хроническими заболеваниями и беременных
3.Формируем желаемые отношения с собой и в паре
Результат модуля:
Научишься проявлять осознанность к эмоциям и прояснишь, как осознавать и выражать свои чувства. Разберешься, как грамотно составлять меню при занятиях спортом, во время беременности и при хронических заболеваниях. Определишь свой язык любви и язык любви своего партнера. Увидишь, какой тебе стоит стать, чтобы рядом твой партнер тебе соответствовал.
ВЫБОР ОБРАЗА ЖИЗНИ. КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
Уроки модуля:1. Выбираем образ жизни, как лучше всего позаботиться о себе
Бонусы при раннем бронировании: - изучаем основы финансовой грамотности, ставим финансовую цель и закладываем капитал для формирования подушки безопасности и инвестиций
- узнаем принципы сыроедческого питания
- проходим очищение организма в течении 10 дней
- разбавляем рацион сыроедческими блюдами и зелеными коктейлями
- продолжаем укреплять силу и выносливость тела
Результат модуля:Разберешься, как плавно перейти на сыроедение, варианты блюд на каждый день, рецепты зеленых коктейлей, проведешь детокс своему организму и почувствуешь, как это жить из внутренней легкости и энергии.
Избавишься от финансовых предубеждений, стоящих на пути к финансовой свободе, сформируешь правильные финансовые привычки, научишься грамотно распоряжаться своим доходом, создашь первые накопления в подушку безопасности и инвестиции, начнешь ответственней относиться к деньгам, при этом ни в чем себе не отказывая. КАК СОХРАНЯТЬ ОСОЗНАННОСТЬ ЖИВОЙ.
Уроки модуля:- Как сохранять Осознанность живой. Разрабатываем индивидуальный план практик майндфулнес для повседневной жизни
Бонусы при раннем бронировании: - Находим свой стрежневой навык и выбираем сферу для самореализации
- Формируем свой личный план тренировок и питания, для поддержания набранного уровня заботы о себе.
- Таблица распаковки личности и экспертности для поиска своего призвания
Результат модуля:Определишь свои ценности, поймешь чему себя посвятить и начнешь жить в соответствии с ними, избавишься от синдрома самозванца и страха проявляться, научишься избавляться от ненужного и без страха идти в новое, начнешь действовать и видеть курс движения, разработаешь свой собственный план медитаций, тренировок и питания, которого будешь придерживаться и сможешь менять его по своим потребностям