ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ КОЖИ

Цирка́дные (циркадианные) ритмы (от лат. circa «около, кругом» + dies «день») — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.

Период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам. Это своего рода биологические часы организма.

 

Широко о циркадных ритмах заговорили в 2017 году, когда американцы Майкл Янг, Джеффри Холл и Майкл Росбаш —получили Нобелевскую премию  "за открытие молекулярных механизмов, управляющих циркадным ритмом".

Доказано, что сбои биологических часов приводят к нарушению регенерации стволовых клеток кожи и преждевременному старению, повышают вероятность развития онкологии. 

 

Ниже представлены циркадные ритмы кожи. Время – примерное. Ориентируйтесь на свои биоритмы:

  • Если вы «Голубь» – просыпаетесь в 6-8 часов, засыпаете в 22-23 часа (самая распространенная категория). Ваша кожа живет по описанным ниже циркадным ритмам.
  • Если вы «Сова» - подъем в 9-11 утра, отбой за полночь, то прибавляйте +1 час
  • «Жаворонки» – подъем в 4-5 утра, соответственно, вычитаем -1 час

ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ КОЖИ

5:00 – 7:00 часов

  • Деление клеток замедляется, а поглотительная функция растет. Поэтому не стоит наносить с утра питательную маску или суперактивный крем – кожа, настроенная на защиту от внешних воздействий, не даст компонентам проникнуть в глубокие слои.
  • Зато она с благодарностью воспримет холодную воду – контрастное умывание в 6 утра не только поможет проснуться, но и обеспечит хороший цвет лица на целый день.

7:00 – 8:00 часов

  • В этот период резко усиливается кровообращение, и в коже постепенно повышается содержание активных веществ.
  • Повышается и вероятность аллергии, а значит, утром не следует экспериментировать с новыми средствами, особенно если у вас чувствительная кожа.

8:00 – 10:00 часов

  • Сосуды сужаются, давление повышается, стенки сосудов становятся более чувствительными к внешним и внутренним воздействиям.
  • Из-за нагрузки на сосуды утром противопоказаны сауна, баня и любое тепловое воздействие на кожу (кроме того, эффект от этих процедур будет менее выраженным). Сигарета, выкуренная утром, сильнее старит кожу.

10:00 – 13:00 часов

  • Активизируется работа сальных желез – самое время припудрить нос или воспользоваться матирующей салфеткой.
  • Если у вас жирная кожа, лицо может начать блестеть.

13:00 – 15:00 часов

  • Давление и тонус сосудов снижаются.
  • В эти часы кожа часто выглядит дряблой, цвет лица – тусклым, морщины более заметны.

Взбодрить кожу можно с помощью термальной воды-спрея (летом) или прогулки на свежем воздухе (в холодное время года)

15:00 – 17:00 часов

  • Исследования показали, что в это время наступает генетически запрограммированный спад: понижается физическая активность, притупляется внимание.
  • «Закрываются» и клетки кожи. Она погружается в своего рода сон, становясь маловосприимчивой к косметическим средствам. Эффективность крема, нанесенного на кожу в этот период, снижается почти на 70%. Поэтому записываться к косметологу на эти часы – пустая трата денег.

17:00 – 20:00 часов

  • Период эмоционального и физического подъема. Повышается тонус мышц, активизируется работа внутренних органов, улучшается память.
  • Кожа снова готова принимать косметические компоненты, чтобы восстановиться после дневных стрессов.
  • Это время благоприятно для любых СПА-процедур, а также для фитнеса.

20:00 – 22:00 часов

  • Организм настраивается на вывод накопленных за день токсинов.
  • Очень полезно сходить в баню или сауну, чтобы активизировать этот процесс. Кроме того, организм очищается, расслабляется и готовится ко сну.
  • Ближе к 22:00 самое время очистить кожу и нанести крем.

22:00 – 5:00 часов

  • Ложиться спать правильнее всего в 22:00. Час сна до полуночи равен двумя часам после. Организм лучше всего восстанавливает силы именно в этот период.
  • Ночью происходит максимально эффективное деление клеток всего организма, в том числе и кожи. Кроме того, именно пока вы спите, кожа максимально усваивает восстанавливающие, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав кремов.

​​Для сохранения и приумножения своей естественной красоты я рекомендую построить свой уход за кожей лица по циркадным ритмам. Это не сложно, достаточно соблюдать некоторые правила.

РАСПИСАНИЕ УХОДА ЗА КОЖЕЙ ПО ЧАСАМ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Утро, 7.00 – 9.00

  • Очищение кожи
  • Тонизация для сохранения здорового цвета лица в течение дня.
  • Дневной крем с солнцезащитным фактором.

Не стоит использовать:

  • Средства с отшелушивающими и фотосенсибилизирующими компонентами, снижающими барьерные функции;
  • Кремы с активными восстанавливающими компонентами: по утрам кожа не настроена на регенерацию.

День, 10.00 – 17.00

Действуйте по ситуации.

  • Матирующие средства.
  • Термальная вода
  • Не стоит использовать питательные и регенерирующие средства. Особенно в период с 15.00 до 17.00.

Вечер, 20.00 – 22.00

  • Обязательно очищение кожи.
  • Процедура отшелушивания.
  • Нанесение ночного крема, маски или сыворотки с максимумом активных компонентов (кислот, энзимов, ретинола, пептидов и др.) обеспечит полноценное восстановление.
  • Для профилактики отеков наносите косметику за 2 - 1,5 часа до сна

В качестве дополнения используйте средства с антиоксидантами (витамин С, альфа-липоевая кислота, карнозин, коэнзим Q10),  кофеином, эсцином (экстрактом конского каштана). Эти компоненты разгоняют кровоток и налаживают выведение темной венозной крови из капилляров. И все вместе поможет вам выглядеть на «Отлично!»

Автор статьи

Наталия Исаева

natali_krasota_iznutri

Яндекс.Метрика