5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ!

Забота о себе начинается с конкретного осознанного регулярного действия, что впоследствии может перерасти в привычку! Как известно привычка рождает характер! А если привычка еще помогает поддержать женское здоровье, то ее незамедлительно нужно ввести в свою жизнь!

 

 

Женское здоровье — это обширное понятие, включающее в себя не только уход за телом и внешностью, но и внимательное отношение к работе внутренних органов, что в совокупности дарит прекрасной половине человечества отличное самочувствие и неувядающее обаяние.

 

Рассмотрим 5 полезных привычек, которые помогут вам оздоровить свои внутренние органы малого таза и брюшной полости, расслабить спазмированные участки в теле, улучшить настроение и стать еще более привлекательными и сияющими.

ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ

Женщина начинается с тела! А что поможет быстро войти в контакт со своим телом, замедлиться и почувствовать себя центрированной – дыхание.

 

Техника выполнения дыхания: нужно сесть/встать с прямой спиной, либо лечь. На вдохе живот округляется, а при выдохе принимает исходное положение. Живот движется из-за движения диафрагмы, отделяющей грудную клетку от брюшной полости.

 

Это дыхание желательно практиковать регулярно в течение дня, особенно в те моменты, когда вы чувствуете усталость.

 

 

Что дает такое дыхание?

  • улучшает пищеварение и перистатику кишечника;
  • мышцы живота начинают работать, тонизируются мышцы пресса;
  • наступает расслабление и спокойствие;
  • улучшается осанка.

ВТЯГИВАНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ ИНТИМНЫХ МЫШЦ

Интимная  гимнастики представляет собой систему упражнений, призванных улучшить тонус мышц тазового дна и обеспечить лучший приток крови.

 

Выполнение упражнений  регулярно и, самое главное, правильно позволит:

  • помочь в решении ряда гинекологических проблем;
  • улучшить кровообращение и обменные процессы в органах малого таза;
  • сделать грядущие роды менее болезненными и быстро восстановиться после них;
  • смягчить течение климактерического периода;
  • облегчить предменструальный синдром, болезненность менструации;
  • расширить свои сексуальные возможности и стать единственной и неповторимой для своего мужчины.

ЛЕЖИМ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ – ПОДНИМАЕМ НОГИ ВВЕРХ!

 

Это упражнение можно выполнять и днем, и вечером в любое время, когда вы хотите расслабиться или снять усталость, а перед сном оно позволит быстро заснуть.

 

Находиться в этом положении можно от 5 до 20 минут.

 

Почему лежать ногами на стене полезно?

  • улучшается пищеварение;
  • уменьшаются отеки ног;
  • успокаивается нервная система;
  • уменьшается усталость и тяжесть ног;
  • уменьшаются боли в спине.

РАССЛАБЛЯЕМ ЧЕЛЮСТНОЙ ЗАЖИМ

Жевательные мышцы лица являются одними из наиболее распространенных локаций триггерных точек в организме человека.

 

Регулярное выполнение несложных приемов по снятию зажимов дает удивительные результаты, а именно:

  • восстанавливается эластичность мышц;
  • разглаживаются морщинки;
  • цвет лица становится здоровым и свежим;
  • улучшение эмоционального фона.

Некоторые приемы для снятия челюстного зажима:

  1. Широко раскрываем рот и зеваем. Желательно выполнять это упражнение утром, днем и вечером.
  2. Открываем рот, имитируя удивление, и пробуем просидеть, не закрывая его, максимально долго. Выполняя данное упражнение регулярно, можно отучить себя от привычки сжимать челюсти и перенапрягать жевательную мышцу лица.
  3. Самомассаж жевательных мышц лица. Найти точку для массажа жевательной мышцы несложно:она расположена в небольшой впадине, которая находится в нижней части скуловой кости, куда отлично помещается кончик пальца.

ТАНЦУЙ ПОКА МОЛОДОЙ!

Танец пробуждает ранее бездействовавшие отделы мозга. Правое и левое полушария начинают действовать синхронно. Если ежедневно танцевать хотя бы по 20 минут, то наш организм получает мощнейшую подпитку.

Влияние танцев на здоровье женщины:

  • тренируются практически все мышцы тела, оздоравливаются суставы;
  • формируется красивая осанка;
  • формируется красивая походку;
  • тренируюется дыхательная система;
  • усиливается кровообращение, что в свою очередь увеличивает поступление кислорода в ткани;
  • улучшается координация движений и укрепляется вестибулярный аппарат;
  • оздоравливается работа сердечнососудистой системы;
  • снижатся лишний вес;
  • замедляются процессы старения организма.

Танец как потребность – это положительные изменения, которых многим из нас так не хватает. Люди, которые почувствовали влияние танца, никогда уже не смогут от него отказаться!

Автор статьи

Пчельникова Юлия

shadiza_dance_yoga

Яндекс.Метрика