ПРИВЫЧКИ НА ВСЮ ЖИЗНЬ

НАУЧНЫЙ ПОДХОД К ФОРМИРОВАНИЮ УСТОЙЧИВЫХ ПРИВЫЧЕК 

Изменить себя, своё отношение к жизни, свои мысли и установки. Сказать легче, чем сделать. Но претворить в реальность даже самые смелые мечты возможно, если понимать, как действуют механизмы закрепления устойчивых изменений в нашем мозге. Именно об этом книга Шона Янга «Привычки на всю жизнь». И сегодня я предлагают вам ознакомиться с 10 мыслями автора, после прочтения которых вы захотите проштудировать эту полезную и уникальную книгу незамедлительно. Ведь все приемы и правила апробированы и доказаны множеством исследований.

  1. Мечты важны для мотивации, но ключевое значение имеют цели. Если шаги окажутся слишком большими, то человек бросит дело, так ничего и не добившись. Надо сфокусироваться на достижении маленьких конкретных задач. Это повышает вероятность устойчивых изменений.
  2. Люди больше ценят маленькие, но быстрые награды, чем большие, но отдаленные.
  3. Чтобы изменить поведение, надо сосредоточиться не на результате, а на ежедневном процессе.
  4. Люди часто принимают решения, основываясь на том, что они думают о себе. Вместо разговоров с самим собой надо начать с действия и с его помощью перестроить мозг так, чтобы человек больше не считал себя неудачником.
  5. Наука подтверждает, что контактировать с тем, что вызывает страх, по крайней мере, в облегчённой версии, полезно.
  6. Очень важная нейроуловка — сделать так, чтобы человек сам показал, что чего-то хочет. Если он добровольно примет решение, вероятность, что он будет последовательно идти к результату, выше. Но как заставить человека признать, что он чего-то хочет? Один из способов — предложить небольшое число вариантов и попросить что-то выбрать. Если решение принято самостоятельно, скорее всего, человек будет его придерживаться.
  7.  Люди ориентируются на проявления собственного физиологического и эмоционального состояния, чтобы оценить себя и решить, что думать и как действовать. Если мы улыбаемся или хмуримся, то можем испытать соответствующие эмоции. 
  8. Если вы хотите, чтобы ваши дети стали отзывчивее, пусть они займутся тем, что обычно делают отзывчивые люди, например станут волонтерами. Волонтерская работа (особенно если ребенок выполняет ее с удовольствием) создает новую идентичность — человека, которому важно помогать людям.
  9. Чтобы перестать прокрастинировать, организуйте группу по саморазвитию или начните вести подкаст о вреде прокрастинации. Сложно учить людей не прокрастинировать, если сам это делаешь, поэтому такой шаг поможет победить эту вредную привычку. Играйте роль до тех пор, пока не вживетесь в неё.
  10. Если человек сумеет посмотреть на своё прошлое поведение и увидеть себя в ином свете, он будет доводить до конца то, чего раньше не мог.

Заинтригованы? А ведь это далеко не все идеи автора, способные перевернуть вашу жизнь и помочь вам добиться всех поставленных целей.

Куратор направления «Книги»

Елена Митяева

miliaeva.elena

Яндекс.Метрика