ДАВНО ПОРА! КНИГА БАРБАРЫ ШЕР

КАК ПРЕВРАТИТЬ ЖИЗНЬ В МЕЧТУ,
А МЕЧТУ В ЖИЗНЬ

Барбара Шер в своей книге “Давно пора!” предостерегает читателей: чувства правы далеко не всегда. Иногда страх включается древними инстинктами в ситуациях, где реальной опасности нет. Мы можем бояться следовать за своей мечтой, не верить в свои силы, чувствовать себя виноватыми за то, что не оправдали чьих-то ожиданий. Значит ли это, что чувства нужно игнорировать? Однозначно нет! С эмоциями нужно просто уметь обращаться. И Барбара Шер может этому научить.

 

Автор книги предлагает выполнить несколько упражнений:

  • Каталог эмоций. Для начала необходимо подготовить карточку со списком эмоций. Каждый раз, поймав себя на каком-то чувстве, просто поставьте галочку возле подходящего пункта. Носите карточку с собой не менее трёх дней и старайтесь тщательно анализировать все свои эмоции.
  • Эмоции из прошлого. Взгляните на список чувств и выберите любую позицию, первую, какая попадётся. Закройте глаза и попробуйте вспомнить ситуацию, когда у вас возникало подобное чувство. Повторяйте упражнение, когда выпадает свободная минутка..
  • Журнал чувств. На следующем этапе необходимо не просто записывать эмоции, но и указывать, чем они вызваны, при каких обстоятельствах. Попытайтесь выяснить, отчего вам хорошо, страшно, что вызывает стресс, а что - раздражение. Рассматривайте чувства беспристрастно и помните, что у каждой эмоции есть причина. Чувствам нужен выход. Барбара Шер уверяет: “выплеснуть плохое чувство - единственный способ превратить его в хорошее”. Такая фиксация чувств поможет принять себя и начать уважать.
  • Футболка для лузеров. Нарисуйте в блокноте десять футболок. Каждый раз, как вспомните что-то, что вас бесит, сочиняйте принт для футболки: злобные, ироничные, саркастичные, жалостливые надписи. Такие рисунки позволят выплеснуть накопившейся негатив и сказать “я - это я”.

Эти упражнения помогут вам осознать ваши чувства, пробудят к ведению внутренней работы. Через некоторое время вы узнаете все свои эмоции и научитесь фиксировать момент их возникновения.

Чувства - древнейший атрибут человечества. Именно они придают красок нашей повседневности и в конце концов складываются в настоящее произведение искусства - картину нашей жизни. Дышите полной грудью, чувствуйте всю гамму эмоций и принимайте себя!

куратор направления "Развитие и внутренний рост"

Елена Миляева

miliaeva.elena